El vostre jo 'Ombra': què és i com us pot ajudar

El jo ombra és un terme popular d’autoajuda, però d’on es va originar? Quin és el vostre jo ombra i com us pot ajudar a la vida?

jo ombra

Per: Nikk



Què és el jo 'ombra' segons la psicologia?



L ''ombra' és el costat de la vostra personalitat que conté totes les parts de vosaltres que no voleu reconèixer tenir.

teràpia per al repensament

Al principi és un inconscient lateral.Només a través de l’esforç per prendre consciència de si mateix reconeixem la nostra ombra.



Tot i que molts dedueixen que l’ombra és ‘negativa’, això no és realment cert. L'ombra és més aviat el que tu mateixpercebretan fosc i feble sobre tu mateix i, per tant, que necessites ser amagat i negat. Però això depèn del vostre perspectiva sobre la vida i els vostres nivells de .

Així, mentre que per a una persona, la seva ombra pot contenir elements tan clàssics com tristesa , ràbia , mandra i crueltat, també podeu amagar el vostre poder personal, el vostre independència , o la vostra sensibilitat emocional.

Com puc desfer-me del meu costat d'Ombra?

No es pot 'no tenir' cap ombra.Per molt que sigui 'agradable' o ' feliç 'Algú pot semblar, té un costat d'ombra com qualsevol altre.



Tampoc no es pot 'desfer' ni 'curar' la seva ombra.És una part essencial i útil de vosaltres.

La vostra ombra és una cosa que pot oferir molts regals d’intuïció i poder personal, en cas que us animeu a entendre-la.

Jung i l’ombra

Ombra de Jung

Per: Thierry Ehrmann

El terme 'l'ombra' va ser popularitzat per Carl Jung . Ho va veure com el costat incivilitzat, fins i tot primitiu, de la nostra naturalesa. Creia que calia veure completament aquest costat fosc de nosaltres mateixos si volíem ser un ésser humà totalment integrat.

Jung no sentia que només fossin persones que tenien ombres. També va parlar de la 'ombra col·lectiva',on la gent unia les seves ombres en grups o com a societats. Va veure això com un perill molt gran per a la civilització quan es va «projectar» una ombra col·lectiva (vegeu més informació sobre la projecció següent).

vida sexual morta

Per què necessito conèixer la meva ombra?

Quan reconeixem i enfrontem la nostra ombra, podem ser més integrals i equilibrats.

Per exemple,si acceptem i ens enfrontem als nostres ira , podem llavors establir millors límits . I si acceptem plenament la nostra tristesa, també podem sentir l’alegria més plenament i és més probable que trobem un punt mitjà de satisfacció i que estiguem atrapats en un costat de l’espectre emocional.

Conèixer el vostre costat d’ombra també ho farà .El que podem acceptar i entendre sobre nosaltres mateixos, ho podem acceptar i comprendre en els altres.

sentir-se vulnerable

Si et sents poc creatiu a la vida, pot ajudar a treballar per entendre la teva ombra.Jung va connectar l’ombra amb la creativitat. Potser com més lliures ens sentim emocionalment, més lliures som en la manera de pensar i d’aconseguir les coses.

Tingueu en compte que quan reprimir i negar les coses sobre nosaltres mateixos, no desapareixen.Al contrari, poden créixer en poder i provocar-nos cada cop més dificultats. Sovint, la nostra ombra reprimida ho farà a través del que es coneix com a projecció psicològica.

L’ombra i la projecció psicològica

Projecció psicològica ésquan atribuïm un pensament inconscient, un sentiment o fins i tot talent propi a una altra persona.

Quan arribi l’ombra, serà un atribut aparentment ‘inacceptable’ que es veu en una altra persona,i la projecció sovint s’inclou culpa .

Per exemple, podeu sentir que tothom que us envolta és mandrós i egoista. La raó per la qual mai no surt a la vida és perquèsón massa autoabsorbits per ajudar-vos. Si us miréssiu honestament, probablement trobareu que sou vosaltres mateixos els que teniu la tendència a ser egocèntric i inactiu.

Projecció delcol·lectiues veu ombra en coses com lahorrors de la Segona Guerra Mundial, on els nazis projectaven certs atributs només als jueus. Una versió actual seria la tendència a considerar a tots els musulmans com a ‘terroristes’ perillosos i potencials, negant com la nostra societat occidental és perillosa amb una llarga història de terrorisme contra altres grups.

Com conèixer la teva ombra

jo ombra

Per: Acollidor

L’ombra sol ser una de les primeres coses a les quals ens enfrontem quan comencem a assistir a la teràpia.La creació d’un espai segur on puguem parlar amb algú que no inverteix personalment en la nostra vida significa que ens trobem dient coses que ni sabíem ni pensàvem ni sentíem.

Hi ha altres maneres d’accedir a la vostra ombra fer revistes i treballar amb els teus somnis i el arquetips hi trobes.

Per descomptat, mirant el que ets culpant constantment als altres perquè sol ser una ruta directa cap a la vostra ombra.Quines són les coses que menys t’agraden en altres persones? Aquesta característica també existeix dins teu? Se us ocorre un exemple, fins i tot, de quan feu alguna cosa similar?

És important que, quan treballeu, reconegueu i entengueu el vostre costat d’ombra, no us hi identifiqueu massa.Si esteu passant per un període de baixa autoestima o bé depressió , per exemple, no és el moment de dedicar-se al treball a l’ombra perquè tampoc no es troba a l’espai per reconèixer els seus punts forts. Per això, pot ser prudent fer treballs d’ombra amb el suport adequat al seu lloc.

Obtenir ajuda per entendre la vostra ombra

Per descomptat, és útil com a ruta per explorar la vostra ombra.

romanç de vacances

Però realment qualsevol una mena de teràpia de conversa que sigui una idea més àmplia de com us heu convertit en la persona que sou avui serà tan útil.Això inclou teràpies a llarg termini com psicoteràpia psicodinàmica , esquema teràpia , teràpia existencial i teràpia del comportament dialèctic (DBT) , així com teràpies a curt termini com teràpia analítica cognitiva (CAT), i teràpia interpersonal dinàmica (DIT) .

Voleu explorar el vostre costat ombrejat en un entorn segur i amable amb ? Sizta2sizta us connecta amb psicòlegs i psicoterapeutes d’assessorament altament formats a les ubicacions del centre de Londres, o bé .


Té alguna pregunta sobre el jo ombra? O voleu compartir una experiència amb els nostres lectors? Utilitzeu el quadre de comentaris públics de sota.

per: Andrea Blundell