Per què les tècniques de Mindfulness són aquí per quedar-se?

Avorrit d’escoltar les tècniques de mindfulness? No creieu que s’haurien d’integrar amb la psicoteràpia? Heus aquí per què les tècniques de mindfulness són aquí per quedar-se

tècniques de mindfulness

Per: Growinnc



Avorrit d’escoltar les tècniques de mindfulness? Pregunta sessió? O segur que només és una tendència passatgera?



A continuació s’explica per què us recomanem que ho torneu a plantejar.

(No esteu segur del que és l'atenció plena? Llegiu el nostre document complet .)



5 raons per les quals l’atenció plena no va enlloc ràpidament

1. Mindfulness és una combinació perfecta per a la vida moderna.

Per descomptat, l’atenció plena es basa en antigues pràctiques orientals i es podria suposar fàcilment que realment no poden ser el que necessitem per a la vida moderna.

Però sembla que el contrari és cert. El mindfulness sembla contrarestar el problema més gran que estem experimentant com a societat moderna: estrès.

Estrès prové de les infinites expectatives que se’ns ensenya a tenir de nosaltres mateixos, dels altres i de la vida. Per mantenir-nos al dia, sovint vivim en un estat constant de multitasca i distracció , perdre tot el que ens envolta i viure amb un 'pilot automàtic'. Mirem cap avall per veure que hem acabat un menjar que gairebé no recordem haver menjat o arribem a una destinació per adonar-nos que no ens vam adonar de res que havíem passat pel camí.



L’atenció plena és una eina psicològica que reconeix que la major part de l’estrès prové del passat i del futur. Ens preocupa el que hem fet malament i el que pot passar. En ensenyar-nos a viure el moment present, tractant el que realment passa aquí i ara, deixem de perdre el que passa al nostre voltant, reconeixem allò que és important per a nosaltres i allò que podem deixar anar, i anem més enllà obsessivament pensant en coses que no podem controlar.

(No esteu segur de si esteu estressats o deprimits? ara.)

2. El mindfulness és extremadament accessible.

L'única cosa que us acompanya allà on aneu és, doncs ... vosaltres. I això és tot el que realment necessiteu per tenir en compte.

defineix dismòrfics

Mindfulness és molt amigable amb els viatges i es pot fer a qualsevol lloc i en qualsevol momentteniu uns minuts per a vosaltres mateixos: al vostre escriptori de la feina, al tren mentre viatgeu o al pis de la sala d’estar al matí abans que ningú es desperti.

tècniques de mindfulness

Per: Steve Jurvetson

L’atenció plena també és una cosa que pot utilitzar qualsevol grup d’edat. Des d’escolars fins a consellers delegats superiors, passant per jubilats en residències, és una tècnica senzilla que pot beneficiar a tots.

Tampoc no és una religió, sinó una eina de benestar. Per tant, pot ser utilitzat per algú sense contradir el seu sistema de creences.

3. L’atenció plena és flexible.

Algunes eines i teràpies psicològiques requereixen una estructura determinada. Cal cada setmana en un dia determinat, o bé necessiteu una certa quantitat de temps cada dia per llegir i respondre a les coses.

L’atenció plena també funciona bé amb l’estructura.El millor és tenir un temps determinat cada vegada que practiqueu la meditació.

Però hi ha flexibilitat, perquè més que meditar i parar atenció a la respiració, l’atenció plena és un estat de ser. És quan estàs present amb el que està passant aquí mateix, ara mateix.

Per tant, quan no pugueu fer mitja hora matinal, podeu practicar 5 minuts d’atenció plena al dinar. I si no teniu temps per meditar, podeu practicar l’estat mental d’atenció plena quan esteu sopant o rentant-vos les dents o fent exercici al gimnàs. Realment és una eina que podeu utilitzar a qualsevol lloc i en qualsevol moment.

(Proveu dos minuts trencament de mindfulness ara mateix).

4. L’atenció plena és econòmica.

Una altra raó per la qual el mindfulness pot ser tan accessible és que realment no costa res.Sí, podeu invertir en aprendre’l, com ara pagar un curs o alguns llibres. O bé, podríeu estar pagant per treballar amb un terapeuta que integri l'atenció plena, com ara .

Però també podeu aprendre atentament per vosaltres mateixos i hi ha molts recursos gratuïts en línia, a més de grups de meditació gratuïts a la majoria de ciutats importants, i fins i tot gratuïts aplicacions de mindfulness per animar-vos.

Un cop hàgiu après l’atenció plena, es tracta d’aprofundir en el procés i l’única inversió real que hi ha és temps i compromís amb vosaltres mateixos.

5. La investigació demostra que l’atenció plena produeix resultats impressionants.

Els estudis sobre tècniques de mindfulness s’han anat desenvolupant i estan donant resultats fins i tot amb alguns investigadors que semblen sorpresos. Això inclou:

(per obtenir més informació, proveu el nostre article, 3 Efectes del mindfulness al cervell ).

En resum

L’atenció plena és tan popular ja que és realment l’antídot perfecte als estils de vida moderns i frenètics en què ens trobem.Ens torna a la vida i, per tant, a nosaltres mateixos.I això és el que ningú voldrà renunciar aviat. Dit d’una altra manera, sembla que l’atenció plena és aquí per quedar-se. Per tant, en lloc de combatre’l o comprar-ne molts mites sobre l’atenció plena , per què no sortir i provar-ho?

Té alguna pregunta o comentari sobre les tècniques de mindfulness i com funcionen? Pregunteu a continuació, ens encanta conèixer-vos.