Què és l'associació lliure i com us pot ajudar?

L’associació lliure és una eina que utilitzen alguns terapeutes per ajudar-vos a identificar i entendre el que realment sentiu i ajudar-vos a beneficiar la vostra salut mental.

Per: Kevin Dooley

Per: Kevin Dooley



L’associació lliure és una eina que utilitzen alguns i .



L’objectiu de la lliure associació és ajudar-lo entendre el que realment pensa i sent sobre tu mateix, els altres i les situacions que estàs vivint, enfront del que tudirtu mateix penses i sents.

Tingueu en compte que l’associació lliure no s’utilitza per descobrir ‘records ocults”. Aquesta és només una idea errònia popular.



Una breu història de la lliure associació

S'atribueix la lliure associació Freud . Va reconèixer que la ment humana està pensada per fer-hoevitar fortament el dolor. És tan bo en això que crea mecanismes de defensa això ens enganya a pensar que ni tan sols patim. Aquests poden incloure projecció i transferència . Freud va desenvolupar l'associació lliure com una manera de circumnavegar aquests mecanismes i arribar als records dolorosos que calia curar.

Tot i que Freud va desenvolupar i popularitzar l’associació lliure, cal assenyalar que no va arribar al concepte.El van influir les idees d’hipnosi, els pensadors més avançats de l’època que miraven els poders de la ment creativa i possiblement també els escriptors que feien servir el flux de consciència en el seu treball.

L’associació lliure és el concepte que hi ha darrere de les proves psicològiques que encara s’utilitzen avui en dia, inclosa la prova de la taca de tinta de Rorschach.



No tots els psicòlegs i terapeutes creuen en l’associació lliure com a eina eficaç.Des del principi, Freud va tenir detractors que consideraven que la lliure associació pressionava massa el client. Altres consideren que la capacitat d’associar-se lliure és una cosa que hauria de venir de forma natural, ja que és un senyal que el client avança i es cura, i no és una cosa que un client estigui obligat a fer. De fet, avui en dia l'associació lliure clàssica freudiana només la ofereixen els psicoanalistes.

Però el concepte d'associació lliure s'ha infiltrat en la majoria de formes de teràpia. Pot semblar que un terapeuta et demani que comparteixi la primera paraula que et vingui al cap quan pensis en una situació o persona, que et demani que recordis ràpidament una situació sense jutjar el que surt o que potser et demana que facis un diari de forma lliure sobre una experiència. .

Com és una sessió d'associació gratuïta?

lliure associació

Per: Senyor Brian

Primer el vostre terapeuta us animarà a fer-ho relaxar-se .Podeu mantenir els ulls oberts, però l’associació lliure pot ser més fàcil de fer amb els ulls tancats suaument.

Se us demanarà que digueu en veu alta les primeres coses que us vinguin al cap, sense cap tipus de judici ni preocupació per si sona estrany, il·lògic o inacceptable. No intenteu fer cap història lineal i entenedora del que dieu, només continueu dient el que us arriba.

El vostre terapeuta escoltarà amb molta atenció les coses que es puguin relacionar amb el conflicte en la teva vida.Després, quan naturalment deixeu de parlar i pareixi que heu acabat, tots dos podeu parlar del que el terapeuta va notar. Podeu treballar junts per reconèixer com es pot connectar amb el que us passa darrerament.

Els avantatges de la lliure associació

  • Afluixeu la vostra consciència controladora
  • Substitució mecanismes de defensa com la repressió i la negació
  • Experimenta un espai lliure de judici personal
  • Identifica el que realment penses i sents
  • Compreneu el contrast entre el que us expliqueu i el que és cert per a vosaltres
  • Reconeix els teus veritables conflictes interiors
  • Autoritzeu-vos a prendre decisions que resolguin el vostre conflicte per evitar-lo
  • Obteniu més claredat sobre quines conductes noves us poden ajudar a avançar.

Un exemple de com la lliure associació pot resoldre un conflicte

Diguem que darrerament heu vist molt a una vella amiga, ja que recentment ha deixat el seu marit.Fa unes setmanes li vau informar al vostre terapeuta de com us sentíeu ràpids amb ella sense cap motiu, cosa que us feia sentir terrible.

Potser, durant l'associació lliure unes setmanes després, després de dir paraules com, bosses de sorra, cor atapeït, gana, globus grocs ... de sobte es poden dir coses com: traïció, sensació d’usar, vampir.

assignació gratuïta

Per: moggs oceanlane

Si discutiu les associacions amb el vostre terapeuta després, potser n’esteu segurque tracta d’un company a la feina que no para de demanar-vos consell sobre els seus projectes i que us molesta.

Però el vostre terapeuta pot tornar la vostra atenció suaument a aquest vell amic. De sobte us en podreu adonarcreus que t’utilitza i que estàs enfadat perquè, quan es va casar, no li donés temps, però ara es divorcia i vol ser la teva millor amiga.

Havies estat practicant la negació perquè tots aquests pensaments van en contra de la teva idea de tu mateix com a 'bona persona' i 'bon amic'.

Utilitzant aquesta nova comprensió de com se sent realment sobre la situació i el seu amic, vostè i el seu terapeuta poden discutirnous comportaments i passos d’acció útils. És possible que us comprometeu a conèixer-la per prendre un cafè i a compartir honestament el que sentiu amb ella.

Això pot acabar millorant la vostra relació ambel vostre company de feina. Va ser realment el tema de projecció , on posa la tensió amb el teu amic sobre ell.

Possibles problemes d’ús de la lliure associació

És possible que us sentiu pressionat a produir associacions.Això pot ser especialment cert si en teniu un personalitat codependent . En el vostre esforç per complaure el vostre terapeuta, podríeu dir coses que realment no eren naturals però que heu creat tan ràpidament que us heu convençut que són una associació lliure.

No pertanyo a aquest món

Podeu acabar realment fora de pista i en memòria en lloc d’associacions.Si us costa relaxar-vos i deixar-vos anar i tenir una ment molt controladora, també podeu controlar la vostra associació. Això es farà evident en coses com fer llistes, recitar lletres de cançons o dir massa coses seguides que estan clarament molt organitzades.

És possible crear falsos records.Podríeu treure alguna cosa de la vostra imaginació i preocupar-vos que sigui un record. A hauria de poder ajudar-vos a diferenciar.

Podria funcionar l’associació lliure?

No totes les eines terapèutiques són per a tothom i depèn dels vostres problemes psicològics i personalitat. Una vegada més, l'associació lliure pot ser més difícil per a vosaltres si necessiteu controlar, o si sou codependent i lluiteu per no agradar al vostre terapeuta en lloc de ser fidel al procés.

Si esteu interessats en provar l'associació lliure, per què no proveu una sessió amba , , o amb formació psicoanalítica?

Encara teniu alguna pregunta sobre la lliure associació? O voleu compartir la vostra experiència? Publicació a continuació.