Estrès contra depressió: coneixeu la diferència?

Estrès vs depressió: esteu segur que enteneu la diferència? I per què importa? Com es pot saber si pateix estrès o depressió?

Per: greg westfall



Una part de l’estrès, causat per problemes de vida habituals, és inevitable. I, tot i que sentir-se nerviós per una presentació laboral o frustrar-se per una reunió de pares o professors no va ser divertit, ningú ho compararia amb el repte que suposa la depressió.



L’estrès sever, però, és una història diferent. Com sap qualsevol persona que ha patit estrès crònic, amb els canvis d’humor resultants, , i pot portar, la línia entre l'estrès i la depressió pot començar a sentir-se una mica borrosa.

I quèésla diferència, doncs?



(Voleu saber ara quin us correspon? )

Què és l'estrès?

L’estrès és la sensació que es troba sota una pressió mental o emocional excessiva. Es desencadena quan passa alguna cosa de la teva vida que se sent massapersonalment, independentment de si altres poden o no. Pot ser un problema laboral, tractar el conflicte relacional , o problemes de deute .

L’estrès no és una malaltia ni un trastorn, però es pot convertir en una si es deixa crònica.



Tot i que una mica d’estrès és normal i pot tenir resultats positius com motivar-se o assumir riscos útils al lloc de treballmassa estrès durant un període massa llarg pot començar a afectar negativament totes les parts de la vostra vida.

Pot ser que sigui més difícil funcionar i concentrar-se a la feina, perdre l’interès per la seva vida social i trobar-se irritable amb els que estima. Físicament potser vosaltres , estan sota o menjar en excés , i tenen signes de tensió muscular incloent mals de cap i mal de panxa. En el pitjor dels casos, pot provocar hipertensió arterial i altres problemes de salut greus.

L’estrès també afecta els neurotransmissors i les hormonesincloent el cortisol que, tot i que de vegades us pot deixar “zumbat” d’una manera que se sent bé, tributa al cos i pot provocar cicles de sensació d’alçada i després d’estavellar-se.

Què és la depressió?

estrès vs depressió

Per: Koshy Koshy

Igual que els reptes de la vida i l'estrès crònic són diferents, els estats d'ànim baixos i la depressió no són la mateixa bèstia.

Tot i que de tant en tant tothom se sent malament, la depressió és un problema greu que implica sentir-se baix durant diverses setmaneso més, fins i tot durant anys en alguns casos.

Pot ser desencadenat peruna experiència difícil, una acumulació de coses que us resulten massa excessives o, sovint, sembla que arriben de sobte sense cap explicació.

La depressió es basa sovint en velles emocions reprimidesque van fent camí cap a la superfície. Com a tal, poques vegades respon a la lògica. No es pot 'solucionar', ni aconseguir o acabar alguna cosa que el faci desaparèixer. Per exemple, si us heu mudat a un poble nou i heu començat a sentir-vos baix, és probable que no torneu a canviar la vostra depressió.

A causa de la seva irracionalitat, la depressió sovint es pot sentir fora de control. És possible que us sembli que actueu com una altra persona, incapaç de connectar-vos amb la gent que us envolta.

La depressió tendeix a deixar-te esgotat, fins i tot si estàs dormint(i sovint la depressió altera el bon son). Pot semblar que alguna cosa t’esgota tota l’energia i que el cap s’ompli de sorra i no puguis pensar correctament.

terapeuta de despersonalització

Un dels principals símptomes de la depressió és el pensament negatiu,que es pot convertir en pensaments destructius si no es busca suport.

(Voleu saber-ne més? Llegiu el nostre document complet ).

No cal afrontar la depressió sol. Tu pots des del plataforma, on podeu parlar amb un assessor en qualsevol lloc per Skype o reservar una teràpia assequible en persona al Regne Unit.

Què tenen en comú l’estrès i la depressió?

  • tots dos són individuals (el que desencadena l'estrès o la depressió en una persona no en una altra)
  • afecten els nivells d'energia
  • afecten els vostres estats d’ànim
  • els patrons de son estan pertorbats
  • els patrons alimentaris es poden pertorbar (menjar o menjar en excés)
  • tu no ets tu mateix
  • pots lluitar per funcionar amb normalitat
  • pot ser irritable
  • és possible que us interessi menys socialitzar amb amics i familiars
  • tots dos es poden sentir aclaparadors
  • és possible que no us pugueu concentrar
  • tots dos afecten el mecanisme de resposta a l’estrès del cos
  • s’ha trobat que tots dos afecten el cervell de maneres similars

L’estrès i la depressió també són similars en la manera de tractar-los eficaçment.Tot i que no hi ha cap manera de millorar o de curar ràpidament, tots dos responen bé al tractament. Tots dos, per començar, poden ajudar-se mitjançant l’autocura (dieta, exercici, estil de vida equilibrat). Tots dos responen bé , i hi ha cada vegada més proves que atenció plena també és útil per als que pateixen ambdós o ambdós.

estrès vs depressió

Per: Fill de Groucho

En què són diferents l’estrès i la depressió?

l'estrès tendeix a resoldre's si els esdeveniments de la vida canvienvs la depressió pot durar fins a anys

l'estrès acostuma a tenir un desencadenant evidentvsla depressió pot sortir del no-res

l'estrès està relacionat amb esdeveniments de la vidavsla depressió pot passar fins i tot si la vida sembla bona

l'estrès està relacionat amb l'actualitatvs la depressió es pot relacionar amb esdeveniments passats no resolts

l'estrès pot causar depressió o trastorns d'ansietat si no es tractavsla depressió pot causar pensaments suïcides si no es tracta

l'estrès provoca nivells màxims d'adrenalina seguits de xocsvsla depressió provoca fatiga

l'estrès és socialment acceptable i fins i tot es fomentavsla depressió encara té malauradament un estigma social

l'estrès a nivells molt alts té risc d'infartvsla depressió a nivells elevats té risc de suïcidi

la baixa tensió pot estar bé i mantenir la motivacióvsla depressió baixa encara pot ser debilitant

Els dos estan relacionats

El motiu pel qual la línia entre estrès i depressió pot semblar confús és que estan relacionats.

Per començar, podeu estar estressat i deprimit alhora.Pot estar tan estressat que la seva confiança disminueix en la mesura en què es deprimeix o es pot estressar perquè creu que està deprimit o una persona deprimida que acaba de viure un esdeveniment difícil que l’ha deixat estressat.

I l’estrès sovint pot causar depressió. L’estrès crònic que es deixa sense tractar pot afectar la vostra autoestima, a més de provocar conductes negatives i una presa de decisions deficient, cosa que fa que sigui difícil sentir-vos positius i optimistes. Si aquests símptomes d’estrès es mantenen prou temps, la depressió és tristament un resultat lògic.

Com a mínim, l'estrès que no es gestiona provoca ansietat i l'ansietat és la principal causa de depressió.

(No esteu segur de si teniu ansietat o simplement esteu estressats? Llegiu el nostre article a estrès vs ansietat .)

Un estudi de cas sobre l’estrès que condueix a la depressió

Vegem un exemple de com l'estrès pot arribar a la depressió en tota regla.Diguem que algú, que li direm Janet, està tan estressada per la seva promoció laboral que comença a dedicar hores addicionals per demostrar que ho pot fer. Això la cansa i comença a ser ràpida amb els éssers estimats, se sent desconnectada dels seus amics que poden sortir i divertir-se mentre està massa estressada i sent que ara no té temps per fer exercici, però comença a menjar en excés per adormir l’estrès.

Els seus nivells d’energia són inferiors a causa de la seva deficient autocura. Dorm menys, ja que li preocupa que no vagi bé en la seva nova posició. No té ningú en qui confiar, ja que ha apartat el seu sistema de suport (que, per cert, s’ha trobat com un dels millors amortidors contra la depressió). En lloc de parlar amb el seu gerent i explicar-li que se sent desbordada o contractar un entrenador que l’ajudi, s’empeny encara més. Comença l’ansietat de baix nivell.

L’autoestima de Janet cau en picat, no ajudada pel fet que menja en excés i fa poc exercici físic, l’ha fet guanyar pes i els seus mals ànims fan que la seva relació pateixi. Comença a tenir molts pensaments negatius. És bona per a la seva feina? A algú li va agradar mai de debò? Fins i tot ja sap què vol de la vida? Es diu a si mateixa que aquests pensaments són irracionals, però sembla que no pot deixar de pensar-los. El seu estat d’ànim és baix ara amb més freqüència.

Així que l’estrès s’ha convertit en un problema d’imatge corporal, , i sentir-se estimat i solitari. Dit d’una altra manera, l’estrès ha provocat ansietat que ha portat directament a la depressió.

Però el meu estrès fa que tingui èxit ...

Per: Clemens v. Vogelsang

La vida comporta tensions que de vegades ens motiven.Si teniu estrès per un examen o per haver de parlar en un escenari, es tracta d’estrès normal que us pot ajudar a créixer com a persona i provar noves habilitats i formes de ser.

I l’estrès encara més gran de vegades pot ser el millor. Si tu odiar el canvi, però us heu de canviar de casa o de camp, pot ser que sigui una experiència difícil, però a la llarga us conduirà a una actualització de la vida.

Però no penseu que el vostre estrès és bo només perquè guanyeu diners, o perquè tothom a la feina està estressat o perquè creieu que us fa semblar 'important'. L'estrès pot i pot matar, ja sigui per atacs cardíacs o per suïcidi provocat per l'estrès que es transforma en depressió.

per què no puc dir que no?

No esteu segur de si l'estrès us ajuda o dificulta? El secret és prestar atenció als vostres estats d’ànim i als vostres pensaments.

  • El vostre estrès us ha donat estats d’ànim ocasionalment baixos, us sentiu baix amb més freqüència?
  • Quant de temps us sentiu baix? Són dues setmanes o més?
  • Et sents ansiós la major part del temps? O alguns dels dies es poden gestionar?
  • Encara podeu tornar a casa des de la situació estressant i relaxar-vos?
  • Els seus pensaments són cada vegada més negatius? Té pensament de ser desesperants i inútils?

QUÈ FAIG SI EL MEU ESTRÉS ESTÀ FONS DE CONTROL O CREC QUE ESTO DEPRESSAT?

Si no podeu controlar els nivells d’estrès, busqueu ajuda.Parlar amb un bon amic és un gran punt de partida. A continuació, considereu buscar ajuda externa, ja sigui un entrenador a la feina, , o a .

La qüestió de l’estrès és que pot causar-te totalment perdre la perspectiva. L’ajuda externa us pot ajudar a veure maneres de gestionar la vostra situació que potser mai no us hauria passat pel cap i que podríeu trobar que la vida millorés més ràpidament del que imaginaveu.

Si sospiteu que esteu en la fase en què l'estrès s'ha convertit en ansietat o depressió, l'assessorament o la teràpia poden salvar la vida.T’ofereix un entorn de suport segur per arribar al fons de com la teva vida es va descontrolar i et va deixar sentir com ho fas i t’ajuda a aprendre a prendre decisions que et portin a una vida que et faci sentir bé, que no mantingui et despertes a la nit.

Sabeu alguna cosa sobre l’estrès i la depressió que no sabem? Voleu compartir? Feu-ho a continuació. Ens encanta conèixer-vos.