Espiritualitat i salut mental: val la pena invertir-hi?

Espiritualitat i salut mental: fins a quin punt estan connectats? I la vostra salut mental es podria beneficiar d’un camí espiritual?

Per: Julie Jordan Scott



Quina relació tenen l’espiritualitat i la salut mental?Està prou connectat perquè l’espiritualitat formi part de diverses psicoteràpies modernes, i el Reial Col·legi de Psiquiatres en té ara grup d’interès especial dedicat al tema.



Què és l'espiritualitat?

És un terme general que sembla que s’aplica a tot tipus actualment.

em van agredir

Però un intent proper de definir l’espiritualitat pot ser dir que és un sentiment de estar connectat a quelcom més gran que tu mateix, que et deixa inspirat per ser el teu millor jo.



També pot ajudar a mirar quina espiritualitatno ho és. No és religió. Tot i que pot incloure la religió, moltes persones que són fermament no religioses tenen una forta vida espiritual (i viceversa, realment).

L’espiritualitat no és un conjunt de regles ni de pedra. De fet, l’espiritualitat és una cosa molt personal. El que ens ajudi a sentir-nos connectats i inspirats en les nostres vides en aquest moment pot canviar en el futur, i això està perfectament bé.

Per tant, si bé per a una persona, l'espiritualitat podria incloureseguint els principis budistes, per a un altre podria ser un humanista ateu. I si bé una persona sí per sentir-se més connectat espiritualment, un altre podria passar temps a la natura .



Espiritualitat i salut mental: com l’ajuda l’altra?

1. L’espiritualitat ens ajuda a sentir-nos connectats i recolzats.

espiritualitat i salut mental

Per: Eugene Kim

Ara ho és demostrat pels estudis que la connexió és la clau a una bona salut mental, reduint ansietat i depressió . Fins i tot millora la nostra salut física.

Quan seguim un camí espiritual ens sentim més connectats a nosaltres mateixos ,cosa que ens pot proporcionar una base per connectar-nos de manera més eficaç amb els altres. Molts camins espirituals també impliquen veure com som iguals en comptes de ser diferents dels altres i ens poden ajudar a sentir-nos recolzats per alguna cosa més gran que nosaltres mateixos.

2. Ens sentim menys sols.

Soledat s'està considerant com una pandèmia, relacionada amb una gran quantitat de problemes de salut mental, inclosos depressió i pensament suïcida . L'espiritualitat ens connecta de nou amb els altres i ens pot recordar que, tot i estar sols en una habitació, estem connectats a un tot més gran.

3. L’espiritualitat ens ajuda a tenir una perspectiva més àmplia.

L’espiritualitat tendeix a fer-nos més conscients dels altres i del món que ens envolta. En lloc de veure la vida limitada als nostres problemes, podem prengui una perspectiva més gran on aquests problemes poden semblar de sobte superables.

4. L’espiritualitat dóna un propòsit a la vida.

pot sorgir de sentir que no té sentit. Cultivar una vida espiritual significa que se'ns dóna el propòsit de què Jove va trucar ' individuació ‘- convertir-nos en el nostre jo més gran i complet. Quan busquem aquest jo, prenem consciència dels dons únics que hem d’oferir als altres i pot conduir a ajudar els altres.

5. Ens prenem conscients de nosaltres mateixos.

espiritualitat de salut mental

Per: eddiecoyote

El camí de la individuació condueix a conèixer-nos bé. Això significa que podem començar a prendre decisions que ens convinguin, en lloc de sempre agradar als altres al sacrifici del nostre benestar.

6. La nostra autoestima pot beneficiar-se.

Quan ens adonem que estem connectats a un conjunt més gran, ens prenem la pressió de nosaltres mateixos sigues perfecte . I un camí espiritual significa que aprenem a tenir-ne més compassió per nosaltres mateixos, que ara es mostra com una de les rutes més ràpides cap a .

Em sento deprimit i solitari sense cap motiu

7. Les relacions milloren.

Maneres de relacionar-se són tan integrals per a una bona salut mental que n’hi ha diversos . L’espiritualitat ens ajuda sentir-se més connectat amb els altres , quin .

8. Som més capaços de deixar anar allò que no ens serveix.

La perspectiva més àmplia que ofereix l’espiritualitat significa que si hem de deixar anar alguna cosa, en tenim més capacitat de confiança que vindrà una altra experiència més adequada.

La bona salut mental també pot afectar l’espiritualitat?

El procés d’autodesenvolupament, com ara l’assessorament o la psicoteràpia, ens fa prendre tempsconèixer, entendre i honrar-nos. Això fa que quedem menys tancats als altres i al món que ens envolta. Per a molts, aquest sentit de major connexió condueix a l’interès per un camí espiritual.

La salut mental i l’espiritualitat podrien ser mai un mal partit?

salut mental i espiritualitat

Per: whologwhy

Tot es pot utilitzar incorrectament, fins i tot l’espiritualitat.Algunes persones utilitzen la seva vida espiritual per sentir-se millor que altres, per exemple. Per tant, una cosa que hauria de conduir a la connexió condueix a sentir-se «diferent» i «fora» de les coses.

Però tingueu en compte que això no és l’espiritualitat que provoca el problema.La necessitat de ser millor que els altres és baixa, cosa que pot relacionar-se problemes de la infància.

Simplement no sóc el tipus espiritual: estic perdent?

Si et sents bé amb tu mateix i amb la teva vida, la teva les relacions estan en un bon lloc, i et sents capaç de fer-ho gestionar el conflicte i canvi de vida , llavors no hi ha cap regla que hagi de tenir una vida espiritual.

Per descomptat, l’espiritualitat del món s’ha unit a tantes coses que la mateixa paraula pot ser una desactivació. I molts de nosaltres que realment tenim una vida espiritual podríem afirmar que no.

Recordeu, es tracta de sentir-vos connectats i inspirats. Si habitualment passes temps voluntariat , escriure poesia, fer forma lliure dansa , pintant ... és possible que ja tingueu moments espirituals de meravella. En identificar els vostres «moments» espirituals, els podreu utilitzar de manera més conscient com a eina de suport en cas que el pròxim canvi de vida us deixi burlats.

M’agradaria treballar la meva espiritualitat, per on començo?

Com acabem de tocar,un bon lloc pot estar mirant les activitats que ja feu i que us deixen inspirar. Com podríeu ampliar aquestes pràctiques de maneres que us deixessin més connectats amb els altres?

Aleshores pot ser una qüestió d’investigació i obertura.Avui dia és més aviat un espiritual lliure per a tots,fins i tot amb antigues escoles de saviesa que abans es mantenien privades, la càbala, les religions orientals, l’hermetisme, ara obertes. Podeu utilitzar Internet per aprendre coses, trobar llibres i cercar grups locals a llocs com meetup.com.

Esteu cercant una eina accessible per provar tan aviat com avui?Coses com visualització i el mindfulness són fàcils d’aprendre i s’estan fent tan populars fins i tot fins i tot els terapeutes els fan servir amb els clients (us recomanem que sigui fàcil de llegir ”Com a punt de partida).

I, de nou, també podeu treballar amb un psicoterapeuta que us ajudi a integrar i ampliar la vostra vida espiritual.Els tipus de teràpia que cal provar aquí inclouen:

personalitats inestables

Voleu provar una psicoteràpia que us ajudi amb la vostra vida espiritual? Sizta2sizta us posa en contacte amb terapeutes amb seu a Londres, així com amb terapeutes de Skype que us poden ajudar allà on sigueu.


Encara teniu alguna pregunta sobre l’espiritualitat i la salut mental? Publica al nostre espai de comentaris públics a continuació.