La psicologia del trastorn del cor i com us pot ajudar

La psicologia del desamor: com reacciona la nostra ment davant un final de relació? Obteniu informació sobre la psicologia del trastorn cardíac sobre la gestió d’una ruptura

psicologia del desamor

Per: Nicolas Raymond



El trencament del cor pot semblar ser atropellat per un camió gegant mentre conduïu una muntanya russa. T’ofereix màxims, mínims i et deixa completament eliminat per molt que et diguis a tu mateix que només cal superar-ho.



Però, per què és tan difícil recuperar-se del desamor?Provoca fatiga real i símptomes físics, o us ho esteu imaginant? I per què es pot sentir tan malament una ruptura si ni tan sols gaudiu del real? relació?

En mirar la psicologia del desamor, podeu trobar respostes a totes aquestes preguntes i, millor encara, podeu descobrir tàctiques pràctiques per gestionar amb més eficàcia quan el vostre cor pega.



Les 5 coses que heu de saber sobre el desamor i la vostra ment

1. Per al vostre cervell, passar per l’angor és com sortir de les drogues.

Tots volem pensar l’amor com una emoció. Però quan els investigadors van mirar el cervell amb amor ésho van descobrir, mentre eren amordesencadenantsemocions, en realitat és més aviat un 'estat motivacional'. Els investigadors van utilitzar la ressonància magnètica per estudiar el cervell de 15 homes i dones que afirmaven estar molt enamorats i que van trobar activació a la part del cervell relacionada amb guanys, pèrdues, desitjos i regulació de les emocions.

assessorament per estrès

Per: paul quinn

En altres paraules, el cervell crea amor per aconseguir el que vol. El que vol és l’objecte de l’afecte, de manera que fabrica amor per motivar-lo a lliurar el seu desig.



Els mateixos investigadors van descobrir que no importava si la persona ja no estava feliçment enamorada, sinó que es trobava en plena ruptura i sentir-me terrible . El seu cervell encara estava en mode de motivació i les neurones encara esperaven una recompensa.

I el realment interessant és que aquesta part del cervell, que funciona al voltant dels guanys, les pèrdues i les ganes, és la mateixa part del cervell que s’il·lumina quan algú és addicte a la cocaïna. Per tant, tant quan estem enamorats com quan estem frescos d’una ruptura, som essencialment com un drogodependent.

CONSELL PER EMPRENDRE:Quan estàs en plena angustia, ets tan lògic com un addicte a les drogues que es neteja. Per tant, tot i que normalment és important confiar en que sapigueu el que és millor per a vosaltres, el desamor és una de les vegades que potser voleu confiar en la vostra família i bons amics. Si diuen que no és una bona idea trucar a l’ex, probablement no ho sigui.

A més, trobar suport . Igual que desprendre’s de les drogues, trencar amb una relació és difícil i tots necessitem un equip “tu pots fer-ho” a mesura que avancem.

2. El desamor converteix la teva ment en un extremista.

Com els psicòlegs evolutius els agrada assenyalar, els nostres cervells són desenvolupadors lents que encara són similars a les cavernes en la seva programació. Per tant, quan experimentem una situació estressant com un desamor, el nostre cervell envia un senyal de “lluita o fugida”, com si estiguéssim a punt de matar-nos si no reaccionem.

Un d'aquests mecanismes de lluita o fugida és el que es coneix com a 'pensament en blanc i negre'també anomenat 'tot o res pensant' o 'dividint'). El pensament en blanc i negre és quan només veiem les coses de manera extrema. Ja en temps prehistòrics, això ajudava el nostre cervell en moments en què la incertesa augmentava les nostres possibilitats de matar-nos i calia fugir, no reflexionar sobre les opcions.

Avui en dia el pensament en blanc i negre és menys un salvavides i més una font de drama.Per exemple, si sabem que hem d’abandonar una feina que estem i ens estressa, podríem pensar: ‘Si deixo aquesta feina mai no trobaré res més i, si em quedo, seré desgraciat per sempre’. Quan es tracta de trencar el cor, les opcions que veiem poden ser 'No tornaré a trobar l'amor' i 'Vaig a sortir amb totes les persones que m'ho preguntin a partir d'ara perquè no m'importen', o 'era la millor persona Mai he sortit amb 'amb', és la persona més malvada que camina pel planeta i m'ha arruïnat la vida '.

psicologia del desamorEl problema d’aquest tipus de pensament extrem és que no només ens perdem la infinitat d’altres opcions realistes que tenim a l’abast, sinó que augmentem les nostres possibilitats de depressió. El pensament en blanc i negre ens deixa en un cicle de màxims i mínims, perquè és molt estimulant emocionalment quan pensem així.

CONSELL PER EMPRENDRE:Si podeu començar a detectar el vostre pensament extrem, podeu començar a igualar el vostre estat d’ànim. Vigileu les paraules extremes, com sempre, mai, les millors, les pitjors. Quan us enganxeu amb aquestes afirmacions, preneu-vos un moment per mirar el vostre pensament. Pregunteu-vos, és realista? Quina prova tinc per donar suport a aquesta afirmació? I com podria ser un pensament més equilibrat?

fets sobre el desànim

També és possible que vulgueu provar una ronda de que s’especialitza en ajudar-vos a notar els vostres pensaments extrems(que els terapeutes de TCC anomenen 'distorsions cognitives') en lloc d'un pensament més equilibrat i útil.

3. Aleshores penses que ets menys capaç de dir la veritat sobre el que ha passat.

A tots ens agrada pensar que recordem les coses tal com són.I encara investigació feta a la Universitat de Califòrnia ha demostrat que fins i tot aquells que tenim records fotogràfics no recordem les coses perfectament. Sembla que les nostres ments es poden enganyar fàcilment pensant que recordem alguna cosa que en realitat no vam fer i distorsionant la veritat.

Per tant, és prou dolent que el cervell vulgui explicar històries altes. Què passa quan estem sotmesos a molta tensió, com quan una relació s’estavella i es crema?

Les hormones de l’estrès afavoriran la creació de records negatius.Un molt estudi recent a la Arizona State University va demostrar que les hormones noradrenalina i cortisol, alliberades pel cervell quan experimentem estrès, ens fan centrar-nos i construir records negatius ignorant el costat positiu de les nostres experiències. (L’estudi, certament, només es va fer en dones que, en els estudis, demostren ser més propenses a experimentar xocs per experiències traumàtiques).

CONSELL PER EMPRENDRE:Part de l’aflicció del cor és l’inevitable ‘refusió’ sobre la relació amb qualsevol persona que escolti. No només ens fa tornar a experimentar el dolor de la ruptura, sinó que pot convertir-se en una 'història' que som addictes a explicar i que és poc probable que sigui científicament ni tan sols certa. Quan us sentiu repassar els detalls de la relació de manera negativa, intenteu recordar un postiu per cada negatiu.

I penseu en parlar amb un qui us pot ajudar a explicar la història d'una manera que us ajudi a curar-vos i continuar endavant.De vegades, els amics, malgrat les millors intencions, simpatitzen i fomenten la nostra negativitat i la nostra justa indignació i us envien en una espiral de disgust abans de saber-ho.

4. L ’« efecte bola de neu »psicològic us pot fer caure.

psicologia de l’amor

Per: Jeff Wilcox

Alguna vegada heu estat amb algú del qual no esteu segurs que estigués enamorat, l’hagi trencat i, de sobte, hagi estat totalment devastat i desconsolat?

Probablement us quedareu preguntant-vos per què us sentíu tan molest, encara que fos incapaç de controlar la vostra tristesa.

Si és així, heu estat víctima d’una ‘bola de neu psicològica’.

models de tractament de diagnòstic dual

Els traumes del present sovint desencadenen traumes reprimits del vostre passat.Fins i tot si no sou conscient conscientment que s’estan alliberant aquests vells traumes, ho sentireu a través de sentiments de tristesa i desesperació realment aclaparadors. La petita bola de neu de l’angor s’enfonsa en un gran pedrís d’una bola de neu abans de saber-ho.

CONSELL PER EMPRENDRE: Supervisa les teves emocions. S'ajusten al crim? O estàs molt deprimit per haver trencat amb algú que només coneixies durant un mes? Si la vostra resposta emocional sembla que no coincideix, és probable que us desencadenin.

Proveu-ho fer revistes ,una gran manera de crear un espai relaxat perquè la ment reveli les seves profunditats ocultes.

De vegades, si realment us desencadenen, és hora de parlar amb un professional. És increïble com estar assegut en una habitació amb un desconegut empàtic ens pot fer descarregar de sobte experiències que havíem oblidat, com si el mateix procés de comprometre’s a buscar ajuda i trobar un entorn segur actués com un imant per treure allò que realment ens molesta.A més, la reacció excessiva a les ruptures de relacions pot ser un signe de Trastorn límit de la personalitat , amb la qual un professional podria detectar-vos i ajudar-vos.

5. El trastorn del cor pot provocar xocs psicològics, una condició molt real.

El trastorn del cor, com qualsevol altre trauma, pot causar un xoc psicològic, també anomenat 'xoc emocional' i 'reacció aguda a l'estrès'.

I el xoc emocional no només provoca ansietat, por i sensació d’irrealitat. També inclou molts símptomes físics, inclosos, entre d'altres, la insomni, un cor accelerat, mals de cap, malestar estomacal, tensió muscular i dolors físics aleatoris (llegiu més al nostre article 7 signes d'advertència de xoc emocional) . Així que sí, l’amor pot fer mal quan hem de deixar-ho anar i hem de seguir endavant.

CONSELL PER EMPRENDRE:Llegiu el xoc emocional per detectar els símptomes. I doneu-vos un descans; realment estàs cansat i malament, no és al teu cap. Una vegada més, no espereu coses grans de vosaltres ni preneu grans decisions, però concentreu-vos en una bona autocura. I suprimiu el termini per 'superar-lo'. El xoc es presenta en cicles, de manera similar el dol , i és millor acceptar que pot trigar una mica a sentir-se millor.

Heu experimentat alguna cosa anterior amb una ruptura? Teniu alguna cosa més a dir sobre la psicologia del desamor? Comparteix a continuació, ens encanta rebre notícies teves.