Viure amb depressió a peu: quan no pots deixar de continuar

La depressió a peu és l’experiència d’aquells que són capaços de seguir caminant, parlant i fins i tot somrient mentre se senten deprimits. Aquí hi ha 4 senyals i alguns consells d’ajuda.

Els carrers de Santiago, la gent sembla estranya quan tuLa idea de caminar (de vegades coneguda com depressió somrient) recull l'experiència d'aquells que són capaços de seguir caminant, parlant i fins i tot somrient mentre se senten deprimits. És possible que els afectats puguin retenir feines, relacions i compromisos familiars sense deixar mai que res no passi. Aquest tipus de depressió pot ser molt difícil de diagnosticar i tractar per aquest motiu i les conseqüències poden ser greus.





La imatge més reconeguda d’una persona que viu amb depressió és algú que és letàrgic i ombrívol, perpètuament i freqüentment plorant. La frase 'crisi nerviosa' evoca la imatge d'una persona que simplement ha deixat de treballar: algú que no pot continuar més. Però què passa amb la gent quellaunacontinua, per molt que pateixin?

'No se us ocorre que alguna cosa és anormal'



estudi de cas d’anorèxia

L'actriu guardonada Lorraine Bracco es va trobar amb un estat d'ànim baix poc després d'haver aconseguit el paper de la doctora Jennifer Melfi a l'èxit de la sèrie de televisióEls sopranos. 'Continuava dient:' Oh, la setmana que ve serà millor. El mes vinent serà millor. ’És com caminar pneumònia. En canvi, és caminar depressió. O és una febre que teniu tot el dia, tot el temps. Jo estava mort a dins ”.

Tot i això, Lorena encara va aconseguir posar un front per tenir cura dels seus fills. “Tenien roba neta i un dinar càlid i un sostre al cap, però em faltava. La meva ànima no es trobava enlloc ”.

La cantant Billie Myers va tenir una experiència similar després de l’èxit del seu senzill número uBesar la pluja. Tot i les vendes creixents del seu single, es va trobar cada cop més amb un estat d’ànim i ansietat baixos. Tot i això, Myers no es va adonar de seguida que el que vivia era depressió. 'Els metges et diuen que sempre era present, simplement no ho reconeixia', diu el cantant. “La vostra norma és la vostra norma. I, per tant, no se us ocorre que alguna cosa és anormal '.



La cantant encara va aconseguir viure la seva vida sense alterar el seu agitat horari. 'Podeu ser una persona deprimida que funcioni, de la mateixa manera que algú pot ser alcohòlic que funciona', diu Myers. 'Si tinc una entrevista o un programa de premsa, no importa com em sento, hi vas i fas el paper'.

El professor associat de psiquiatria de la Universitat de Cornell, el doctor Gail Saltz, creu que a les persones que són especialment resistents els resulta més fàcil seguir endavant ja que no saben buscar ajuda. 'La gent s'avergonyeix i no entén (què els passa)', diu. També posa èmfasi en la quantitat de culpa que una persona pot sentir per la seva depressió. “La culpa de tot, de qualsevol cosa i de les coses irracionals. Podrien pensar: ‘Sóc una mala persona’ ”.

Tot i això, el doctor Gail Saltz no creu que aquesta manera de ser sigui sostenible. “Podeu posar-vos una cara durant un període de temps determinat. Quan estàs deprimit greument, no pots fer-ho. Deixeu de funcionar ”.

depressióCom continuem

Per què, per tant, algunes persones poden continuar aixecant-se del llit dia rere dia, fins i tot mentre se senten tan malament? Hi pot haver diverses respostes. En primer lloc, és possible que algunes persones no puguin admetre la seva experiència a causa de la vergonya. 'De vegades (un pacient) us pot dir:' No, no estic deprimit ', i somriuen. Però és un somriure trist ', diu el psiquiatre de Londres, Dr. Cosmo Hallstrom. Sentir que heu d’amagar com us sentiu pot contribuir a empitjorar els símptomes i disminuir l’energia, tot i que les persones amb depressió a peu poden trobar-ho preferible a la por a ser jutjats per amics i familiars.

Després, hi ha persones que simplement no reconeixen que el que estan experimentant és depressió. Es pot tractar de persones que mai no han reconegut cap diferència en la seva manera de sentir dia a dia o que han experimentat una aparició molt gradual d’humor baix. El cap d’informació de Mind, Bridget O'Connell, reconeix que la manca de coneixement pot ser un factor de la depressió a peu. “Els símptomes de depressió reconeguts acostumen a plorar molt, senten letàrgics, potser ni tan sols poden sortir del llit. Però no tothom amb depressió presenta aquests símptomes '.

És possible que altres pacients sàpiguen que estan deprimits o fins i tot han rebut un diagnòstic, però no volen parlar de com se senten amb ningú. 'La gent té aquesta idea d'ella mateixa com una persona que funciona i té èxit i que es preocupa per perdre aquesta imatge', diu Marjorie Wallace, cap executiva de la organització benèfica de salut mental Sane.

enfocaments psicoterapèutics

També pot provocar sentiments mixtos en un individu en funcionament admetre que està deprimit. 'Se sent presumptuós posar-se en aquesta categoria quan encara s'aconsegueix', diu Alison Gresik, escriptora i entrenadora de la vida, al seu blog. 'Sents que seria insultant per a aquells que estan molt pitjor que tu'.

Hi pot haver problemes pràctics relacionats amb la divulgació d'informació sobre salut mental. Segons l'enquestaCrit d’estigma, realitzat per Rethink el 2008, 9 de cada 10 enquestats que vivien amb problemes de salut mental van informar que l'estigma havia tingut un impacte negatiu en les seves vides. L'efecte de l'estigma pot afectar àrees de la vida com , amistats, activitats i tenir la confiança personal per gaudir de la vida. Els enquestats van informar que els seus amics, veïns i col·legues els havien tractat negativament després de revelar detalls de la seva salut. Amb l'amenaça de ser exclosos o assetjats per altres persones, les persones que pateixen depressió a peu poden simplement sentir que no tenen més remei que continuar.

diferència entre preocupació i ansietat

Tens depressió caminant?

Si teniu dificultats per gaudir de la vida i experimenteu estats d’ànim freqüents, podríeu viure amb la depressió a peu. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a decidir.

Rètol Anti Apathy fora de la Convenció Nacional de lNo gaudiu de res

Si no recordeu l’última vegada que realment heu gaudit d’alguna cosa, podria ser un signe de depressió. De la mateixa manera, si us costa trobar coses que esperareu, pot ser un indicador que alguna cosa està desequilibrada.

La vostra energia és baixa

És possible que pugueu continuar però amb prou feines. Els vostres nivells d’energia són un indicador tan bo de la vostra salut, encara que mantingueu un horari diari o no.

Sovint se sent irritat o enfadat

Quan aixafem com ens sentim regularment, es fa més difícil controlar les emocions quan surten a la superfície. Experimentar ràfegues d’ira o irritació que semblen desproporcionades del que està experimentant podria ser un senyal que hi ha alguna cosa més en joc.

Et dius a tu mateix que no puc

Les persones que viuen amb depressió caminant temen canviar massa la seva rutina en cas que hagin d’afrontar el mal que se senten normalment. Si freqüentment rebutgeu activitats agradables o trobeu excuses per no fer un descans, podríeu sentir que heu de continuar a tota costa a qualsevol preu.

caminar

diari d’autoajuda

Com allunyar-se de la depressió

La cantant Billie Myers finalment va aconseguir treure's de la seva depressió caminant amb l'ajut dels seus amics. “Em van arrossegar fins a un psiquiatre. No estava molt disposat. Vaig pensar que estava bé. Bàsicament em va dir que estava molt deprimit i que podia continuar sent així o treballar per ser millor '. Myers es va sentir agraïda pel suport dels seus amics durant la seva depressió, que va descriure com 'realment fantàstica' malgrat la seva negativitat i letargia. 'Podria convertir algú que em digués que havia guanyat una loteria en un desastre. Perden molts amics quan ets així. L’amistat és un carrer de doble sentit ”.

què és la teràpia emocional

A més d’obtenir el suport d’amics, altres pacients informen que les teràpies basades en la parla també els han ajudat a fer front. La consultora de màrqueting Alison Cowan va dir a Mail Online que la teràpia cognitiu-conductual havia ajudat a donar-li suport a la depressió. 'Solia pensar que havia d'amagar les coses', diu Alison. Després de la teràpia, per primera vegada em vaig sentir capaç de parlar honestament de com em sentia ”.

L’escriptora Alison Gresik també advoca per contactar amb els altres per obtenir ajuda. 'Els terapeutes no són l'única gent amb qui podeu parlar', diu. “Busqueu gent amb qui pugueu ser autèntics i passeu-hi temps. Uniu-vos a una classe o comunitat en línia. Reduir l’aïllament erosionarà la vostra infelicitat ”.

Gresik també suggereix que la depressió a peu és una conseqüència d’estar profundament descontent amb la manera de viure la vida. 'T'enfrontes a una decisió: faràs alguna cosa sobre la teva infelicitat o permetràs que continuï?' diu Gresik. “Agraeixo la importància d’acceptar allò que no podem canviar. Però el que realment em desperta és canviar les coses que podem i trobar la saviesa per conèixer la diferència '.

Voleu més informació sobre la depressió? Proveu el nostre O per obtenir una lectura inspiradora, proveu el nostre estudi de cas Superació de la depressió.

Quins són els vostres mètodes per allunyar-vos de la depressió? Tens algun consell per a altres persones que estiguin en la mateixa posició? Comenta a continuació, ens encantarà escoltar-te.

Referències

  • La veritat sobre la depressió, Oprah.comLes estrelles retiren el vel de la depressió,2006
  • Entrevista de Billie Myers, About.com,Vida lesbiana,Document de Kathy
  • Podríeu ser víctimes d'una depressió somrient ?, Mail Online, Chloe Lambert, 2011
  • 10 signes de depressió ambulant, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012
  • Crit d’estigmaenquesta, Pinfold, Astley et al, 2008
  • 10 maneres d’allunyar-se de la depressió, Gresik.ca, Alison Gresik, 2012