Deixar una relació: com es pot mantenir sa?

Deixar una relació pot ser un horror o es pot fer d’una manera que et faci sentir saludable i protegir la teva salut mental.

Per: Xarxa India7



Deixar una relació no anirà mai a la perfecció.A trencar és una ruptura perquè alguna cosa es trenca, al cap i a la fi.



Però segur que hi ha coses que podeu fer per deixar una relació el més fluïda possible.

Com deixar una relació i protegir la seva salut mental

1. Deixa clar que estàs preparat per marxar.

Sí, alguns de nosaltres som del tipus que no n’estem mai segursqualsevol cosa.Està bé. Cerqueu 'més segur que no'.



CONSELL:llegiu el nostre article, ' Hauria de deixar la meva relació? Com saber que és hora '.

(Confirmeu que no podeu fer-ho sol? Visiteu el nostre lloc germà www. reservar assessorament de manera fàcil i ràpida, a tot el món, mitjançant Skype, per telèfon o en persona.)

2. Treu tanta ira com puguis per endavant.

Trencar-se en un estat de ira vol dir que es diran coses que us penedireu més endavant. Pot significar una batalla contínua que pot embrutar-se (o fins i tot acabar en una batalla legal). També es pot quedar amb la part inferior autoestima , apallissant-se ser impulsiu i fora de control.



perdre la síndrome

CONSELL: No deixis tota la teva ràbia sobre la teva amics (o no en quedaran molts). Practicar l’escriptura de llançament. Aconseguiu fulls de paper que siguin fàcils d’arrencar i prometeu-vos de fer-ho exactament (això allibera el fitxer ment inconscient ). Després aneu a la ciutat. Escriu les coses més horribles i salvatges que pensis. Després, arrenca-ho després.

3. Atura el pensament extrem.

Deixar una relació

Per: Kars alfrink

Una de les raons per les quals la gent arrossega les ruptures o les fa explosives és quetreballen ells mateixos en un estat amb pensaments bojos, o el que la psicologia anomena ' distorsions cognitives '.

Deixar una relació no és la fi del món. Dades reals: si marxeu i, al cap de tres mesos, us penedeu i us separeu d’una manera neta i respectuosa, tal com suggereix aquest article, sempre podeu provar de tornar a estar junts.

CONSELL: Llegiu els nostres articles sobre ‘ Deixa de ser un addicte al drama 'I' Distorsions cognitives ‘. A continuació, llegiu el nostre article sobre ‘ Pensament equilibrat ‘I feu el que suggereixi.

4. Marxa ara, parla més tard.

És el vell, 'anem a sopar i en parlem'. I llavors hi ha begudesmaquillatge sexe , i després et despertes enrere en la relació estàs esbufegant per sortir-ne.

L’ingredient crucial per deixar una relació és en realitat deixar-ho.No hi ha res que no pugui esperar a parlar-ne. I tenir almenys una setmana d’espai entre sortir i parlar significa que tothom té la possibilitat de refrescar-se i digueu què volen dir realment .

CONSELL: Doneu a la vostra ara ex una data clara en què esteu obert al contacte perquè no se sentin torturats. Feu-lo com a mínim a la setmana, més si ho necessiteu. Tingueu clar quin tipus de contacte, com ara només correus electrònics al principi, si se sent millor. Llavors surt d'allà. Si sou addicte al text, doneu el telèfon a un amic durant una setmana.

5. Explota per culpa.

Culpa torna a moltes persones a una mala relació. Un petit text de l'ex que diu 'No ho puc gestionar

Per: Jayson Ignacio

sense tu ”i“ tu ets el meu únic amor ”,“ com em pots fer això ”... i un tsunami de dubte de si mateix baixa.

CONSELL: Converteix totes les afirmacions que et llancen en unes sobre tu mateix. Utilitzant els exemples anteriors com a exemples: 'Com puc fer-ho a mi mateix?' “Sóc el meu únic amor. No puc gestionar sense mi mateix '. Tornar a cridar l'atenció cap a nosaltres mateixos demostra el molt que ens hem descuidat i el que realment necessitem ara per escoltar les nostres pròpies necessitats i confiar que el nostre ex troba la manera de cuidar-se'n.

gent difícil youtube

6. Contingueu l'ex bashing.

Enganyant-vos davant de persones que tots dos coneixeu, o fins i tot només d’altres que casualment coneixeu companys , pot sentir-se bé en aquest moment. Però fa caure la confiança de la gent en vosaltres, desactiva la gent que us envolta i, si alguna vegada torneu a la relació, pot significar incompliment de la confiança per superar-se .

CONSELL:Proveu un dipòsit de negativitat, un concepte creat per un expert en desenvolupament personal Barbara Sher . Treballa amb un amic de molta confiança. En un espai privat, feu torns durant cinc minuts sencers (utilitzeu un temporitzador). L’altra persona no pot interrompre ni donar consells, només pot assentir i escoltar. Pot ser que us sorprengui veure com és de dur cinc minuts complerts i que tan bé us sentiu!

7. Però la culpa al seient del darrere.

Culpa realment crea intimitat . Quan ens culpem els uns als altres, sovint es tracta d’un «coneixement interior» únic o de coses que van passar en esdeveniments junts. Ells no deixaria de veure porno , van arribar tard a la vostra festa d’aniversari.

Però els mals records se situen al costat dels bons i continuen sent una experiència compartida. El següent que saps és que recordes i lamentes la teva bona decisió.

deixar una relació

Per: Donnie Nunley

CONSELL:Cada vegada que vulgueu culpar el vostre ex, escriviu-los una carta acalorada a mà. Després, guardeu-los tots (no envieu mai cap missatge de correu electrònic. És massa temptador prémer enviar). Si, un mes o més després de la ruptura, voleu enviar-los, resumeix-los a tots en un correu electrònic més madur, constructiu i equilibrat.

8. Fixeu-vos un objectiu i doneu-vos tot el que tingueu.

Coneixes totes aquelles aficions que tenies abans de la relació? Aquells objectius de la vida que eren tan importants que deixaves de banda?Traieu-ne un i espolseu-lo. Ara. I doneu-li tot el que tingueu. Un objectiu pot salvar la vida. Ens dóna un nou enfocament, augmenta l’autoestima , i vol dir que és menys probable que caieu en .

I ens fa conèixer gent nova amb la qual compartim coses en comú, lluitant contra el solitud es pot desencadenar una ruptura.

CONSELL:Llegiu tots els nostres articles fantàstics sobre l'establiment d'objectius, inclòs ' Com establir objectius SMART ',' Què cal fer si el vostre establiment d’objectius no funciona ', I' '.

9. Ordeneu els diners.

Si us deuen diners, torneu-los a recuperar abans de la ruptura. I si s’uneixen les vostres finances? Parleu amb un advocat per assegurar-vos que els vostres fons siguin segurs.

I anem a destacar ' abús econòmic ’, Aquí. Implica que un company mantingui l’altre atrapat amenaçant de deixar-los sense res si surten.

CONSELL: Si us preocupa, esteu patint un abús econòmic, llegiu el nostre article sobre abús econòmic que inclou entitats benèfiques útils que us poden ajudar.

10. Assegureu-vos que és segur sortir.

Si el vostre benestar o el dels vostres fills estaran en perill si deixeu una relació, busqueu el suport adequat.No és un amic que també conegui la vostra parella i pugui dir alguna cosa sense pensar-s’ho. Algú que està completament fora de la situació.

CONSELL: Si cal, truqueu a una organització benèfica que ajudi les persones que tenen relacions abusives a sortir. Aquí, al Regne Unit, inclouen Refugi (Per a dones), Ajuts a les dones (Per a dones), Pujar , La humanitat (per als homes). Si us preocupa la seguretat d’una mascota familiar, aneu aquí una llista d’organitzacions benèfiques que fomenten el vostre animal .

Sobretot, busqueu suport.

Sí, amics són increïbles tenir en una ruptura. Però si deixar una relació té moltes conseqüències i només teniu un o dos amics amb qui parlar, és possible que necessiteu més suport.

Buscar ajuda externa també significa que no sobrecarregueu les vostres amistats ni tan sols les arruïneu.

És especialment bona idea veure una conseller o terapeuta si deixar una relació ha desencadenat altres coses.Això podria ser un sentit de abandonament , de no ser adorable , o de no ser prou bo. O pot ser que senti ansiós o deprimit . Un terapeuta no només pot ajudar-vos a excavar i processar experiències antigues, sinó que us pot ajudar a trobar noves maneres de gestionar millor.

depressió del deute

Necessiteu parlar amb un terapeuta expert per deixar una relació? Us connectem amb alguns amb oficines centrals.No és a Londres? O amb un pressupost? Proveu el nostre nou servei, i reserveu una teràpia assequible aviat a tot el Regne Unit o des de qualsevol país del món mitjançant Skype o telèfon.


Encara teniu alguna pregunta sobre deixar una relació? O voleu compartir la vostra experiència amb altres lectors? Utilitzeu el quadre de comentaris següent.