Està sobrevalorada la 'por a perdre's'? I quan és més que FOMO

FOMO, por de perdre’s, és un terme que tots fem servir avui en dia. En realitat és una preocupació psicològica? Què fer amb FOMO

por de perdre’s

Per: Jesper Sehested



FOMO és ara un terme per a totsconèixer i utilitzar. També ho hauries de ser preocupat si el 'temor de perdre't' el tens? I és en realitat un preocupació o sobrevalorat?



Què és exactament FOMO?

FOMO, o por a perdre’s, no és en realitat un terme sorgit de la psicologiaperò des del màrqueting, però s’ha adoptat com a tema psicològic.

La por a perdre's, o FOMO, fa referència al preocupació creat quan pensem que perdre’s un esdeveniment o experiència afectarà negativament les nostres vides.



Per què és important? Recerca demostra que FOMO ens estressa. Intentar mantenir-se al dia i no perdre’ls porta fatiga , problemes de son , més alt , i fins i tot símptomes físics, com ara els refredats i la grip (massa festes, no dormir prou?).

Per què FOMO no és cap novetat

Tot i que ara està connectat a les xarxes socials, FOMO no és cap novetat.La psicologia ha identificat durant molt de temps que, com a éssers humans, estem motivats per coses alienes a nosaltres mateixos.La teoria de 'l'autodeterminació' existeix des dels anys vuitanta i creu que una de les nostres tres necessitats bàsiques com a éssers humans és la 'relació', o connexió .

Tot i que hi ha una 'motivació intrínseca', com la nostra valors i creences , som motivadors sans per satisfer les nostres necessitats, també ens influeix la 'motivació extrínseca', coses fora de nosaltres que ens donen una sensació de recompensa. Com, per exemple, l’aprovació d’altres persones a les xarxes socials per estar als esdeveniments i escapades ‘adequats’.



Des del punt de vista de la psicologia evolutiva, FOMO fins i tot es podria veure com un tipus de habilitat de supervivència. Saber què passava a la vostra tribu i amb les tribus que ens envoltaven probablement significava que sabríeu on era una font d’aliment o on es trobaven els animals salvatges que cal evitar. I a mesura que avançàvem com a humans, mantenir-nos al dia en coses com les notícies locals i les xafarderies encara significaria que estareu preparat per a un clima advers o que evitarà ser ostracitzat.

(És hora de reservar un terapeuta que t’agradi i aturar FOMO? i comença a xatejar aquesta setmana.)

Bon FOMO, FOMO dolent

FOMO

Per: Llum Adriana Vila

Si el vostre FOMO tracta d’una experiència rara que esperàveu des de feia temps -per exemple, per anar a un concert del vostre músic preferit? I esteu en pànic, no obtindreu ni un bitllet, ni passareu la nit lliure i no superareu mai l’oportunitat perduda?

Totalment normal. Preocupeu-vos si ho farem o no assolir un objectiu o el somni passa perquè volem evitar-ho estar decebut .

Però si el vostre FOMO està constantment connectat a esdeveniments socials aleatoris que falten - festa , beu fora , caps de setmana - normalment amb el mateix grup de persones? Aquí és on la por a perdre’s pot donar un gir fosc.

Quan estigueu preocupats, no estareu 'al corrent', que altres es diverteixen sense vosaltres? La por a perdre’s és realment el vostre identitat . Us confoneu qui sou realment amb el que feu i com us apareix als altres: concepte d’auto ’. I això podria ser un motiu social media crea tanta FOMO. Es tracta del concepte d’un mateix, de la nostra manera de presentar-nos.

teràpia de resiliència

Tmés se centra en el seu concepte de si mateix, el seuideade qui tuhauriaser, com més pot flotar des del veritable tu- el vostre valors personals , el vostre sentit del propòsit, el objectius que coincideixen amb aquests valors . I com més surti d’això Jo 'actualitzat' , més inquiet se sent.

Quan FOMO és realment normal

por de perdre’s

Per: Pere Bellesa

Hi ha un moment en què es podria argumentar que FOMO és realment normal: l'adolescència.Erick Erickson era un psicòleg famós per escriure sobre el desenvolupament humà. Va definir vuit etapes diferents del nostre 'desenvolupament psicosocial' que hem de dominar per convertir-nos en membres contribuents de la societat.

Entre els 12 i els 18 anys passem per una etapa que va anomenar 'Confusió d'identitat vs. rol'. El nostre principal treball aquí és fer-ho desenvolupar un sentit de si mateix i respon a preguntes com: 'Qui sóc?', 'Per a què estic aquí?', 'Què faré amb la resta de la meva vida?'.

Per tant, és perfectament normal com a adolescent per 'provar' diferents personalitats i identitats. Per descomptat, això pot crear la sensació que cal provar-ho tot, o potser es perdi trobar-se a si mateix. Però com més t’adones d’allò que realment t’importa( els teus valors ), com més t’adones que ets tu, i una festa és només una festa.

Als vint anys, i teniu la sensació que encara ‘proveu’ qui sou? No us espanteu. Alguns psicòlegs se sentenque els marcadors de desenvolupament es mouen. Estem trigant més a esbrinar qui som, i viure a casa amb els nostres pares més temps .

Tenint en compte que la majoria d’estudis de recerca fets fins ara sobre FOMO s’han dut a terme en estudiants universitaris, es pot qüestionar si FOMO és realment un problema inflat.

Què fa que una persona sigui més susceptible a FOMO que una altra?

Algunes persones intenten connectar FOMO a l’extroversió. És cert que extrovertits tenen naturalment una mirada exterior: cerquen respostes de persones i entorns aliens a ells mateixos.

com deixar de ser perfeccionista

Però l’extroversió per si sola no provoca FOMO, ni tampoc és un ingredient essencial (de fet un estudi canadenc va trobar que FOMO no es correlacionava directament amb l’extraversió, sinó que tothom el sentia).

Si teniu més de vint anys i patiu un FOMO constant, doncsés probable que estigui connectat a un o diversos dels següents:

Com acabaríem amb aquests problemes? Sovint no en teníem prou' apego ’de petit , ja sigui a través d'una criança inconsistent o perquè la capacitat de connectar-se de manera sana es va deteriorar trauma infantil .

Un afecció saludable significa que teníem almenys un cuidador en el qual podíem confiar per ser una font d’amor consistent, estable i segura, independentment del nostre propi comportament. Sense això acabem amb ‘ afecció ansiosa ’, És a dir, ens preocupem si altres persones ens agraden o no, desitgen atenció i aprovació i temem el rebuig. Cosa que, com us podeu imaginar, ens converteix en un candidat perfecte a FOMO.

(Esteu a punt per fer front a la vostra por de perdre’s d’una vegada per totes? Llegiu la nostra peça connectada: Com lluitar contra el FOMO '.)

És en absolut FOMO? O una condició psicològica?

FOMO cada divendres quan analitzeu les xarxes socials per saber com són els altrespassar el cap de setmana o quan feu un creuer Facebook i veure fotos dels vostres altres amics de vacances junts? Això és una cosa.

Però si la vostra 'por de perdre't' és una incidència diària o constant i afecta directament la vostra vida diària i les vostres habilitats per afrontar-vos? Probablement és més que FOMO.

Vegem els principals candidats a FOMO.

Ansietat

Si la vostra ment no només es preocupa de perdre un esdeveniment, sinó també de com això pot conduir al final de tots els vostres esdeveniments amistats , llavors potser la teva parella trencarà amb tu , i el teu cap t’odiarà i de sobte estàs tot sol i sense llar i .... bé, s’entén.

Els pensaments irracionals irritats lligats a la fatalitat i la penombra no són només FOMO, sinó ansietat. Sobre abans que entri trastorn d'ansietat .

Depressió

Et sents tan terrible i deixat de banda si perds alguna cosa que després no vols parlar amb ningú?Està plagat de pensaments negatius , ple de destrucció i penombra, o us ve de gust la vida no val la pena viure-la després d'un cas de FOMO? Això és depressió .

Trastorn límit de la personalitat

Et sents absolutament frenètic si altres surten sense tu i en realitat se senten abandonat ? Llavors aconsegueix realment emocional al respecte o té arguments ardents? De vegades fas petites coses per venjar-te de persones que no et conviden o tenen pensaments foscos? Llavors calmar-se? Alguna vegada heu tallat bruscament la gent de la vostra vida per deixar-vos fora? Els altres t’ho diuen reaccionar massa o són dramàtica ? Potser sí trastorn límit de la personalitat .

És hora de donar suport a FOMO?

Si pateix ansietat extrema o li preocupa la manca i el sentit real de si mateix, buscar ajuda pot fer meravelles.A entrenador, conseller , o un psicoterapeuta us crea un espai segur i confidencial per deixar-lo volar tot. També podeu començar a experimentar amb noves formes de pensar i de comportar-vos que se senten més com 'vosaltres' que menys com la persona que heu estat fingint ser.

Esteu a punt per acabar el FOMO i començar a sentir-vos bé amb la vida que realment teniu? Us connectem amb alguns a precioses oficines centrals. No a Londres? Troba un , o pots xatejar des de qualsevol país del món.


Encara teniu alguna pregunta sobre 'què és FOMO', o com afecta o no afecta la vostra vida la por a perdre's? Pregunteu al quadre de comentaris públics de sota.