Trastorn de l’addicció a Internet: com ens podem enganxar en un món cibernètic

Internet Addiction Disorder (IAD) descriu problemes causats per un ús excessiu i inadequat d'Internet o de l'ordinador. La teràpia pot ajudar.

Trastorn de l’addicció a InternetAddició a Internet



Internet no només ha canviat la manera de viure les nostres vides, sinó també la manera de veure-la. El que abans era impensable fa 70 anys pot ser un simple clic d'un botó o una pantalla. Treballem a Internet, juguem a Internet, fem les compres a Internet, socialitzem a Internet, trobem amor a Internet, compartim els nostres coneixements a Internet i fins i tot podem obtenir plaer sexual a través d’Internet . Es podria dir que vivim les nostres vides en un món de ciberinternet. L'Oficina d'Estadístiques Nacionals diu que 30,1 milions d'adults al Regne Unit van accedir a Internet gairebé tots els dies el 2010 i la popularitat de les xarxes socials continua florint. Però, i si realment comencem a formar part d’un món cibernètic? I si passem tant de temps en línia que el món cibernètic comença a convertir-se en la nostra realitat i els nostres amics cibernètics comencen a substituir els nostres amics ‘reals’? Què passa si lluitem per evitar que això passi?



Què és el trastorn de l'addicció a Internet?

Internet Addiction Disorder (IAD) és el terme que s’utilitza per descriure diversos problemes de subtipus que es caracteritzen essencialment per un ús excessiu i inadequat d’Internet o ordinador. Això és una cosa una mica difícil de mesurar. Cadascun utilitza Internet per diferents motius, potser per treballar o xatejar amb amics a l'estranger, i evitar Internet pot ser gairebé impossible gràcies als telèfons intel·ligents. El més important que cal recordar és que passar temps a Internet només es converteix en un problema quan comença a interferir amb les nostres relacions, la nostra feina, la nostra salut, etc. pot ser que arribi el moment de desconnectar. Això no vol dir que mai més no pugueu anar a Internet. Molts de nosaltres recorrem a Internet per gestionar tota una sèrie de sentiments negatius com l’estrès, la solitud, la depressió i l’ansietat. Però si Internet es converteix en la vostra única manera de gestionar aquestes sensacions, pot ser que arribi el moment d’obtenir ajuda per mostrar-vos les diferents maneres de gestionar fora de l’ordinador.



tergiversació de la malaltia mental als mitjans de comunicació

Tipus d’addicció a Internet

Alguns dels subtipus inclosos a Trastorn per addiccions a Internet inclouen:

  • Cibersex- ús compulsiu de pornografia a Internet, sales de xat per a adults o llocs de jocs de rol de fantasia per a adults que afecten negativament les relacions íntimes de la vida real.
  • Ciber-relació- Addicció a les xarxes socials, sales de xat i missatgeria fins al punt en què els amics virtuals en línia esdevenen més importants que les relacions de la vida real amb la família i els amics.
  • Obligacions netes- com ara el joc compulsiu, el comerç de valors, les compres o l’ús compulsiu de llocs de subhastes en línia com eBay, que sovint comporten problemes financers.
  • Sobrecàrrega d'informació- Navegació web compulsiva que condueix a una productivitat laboral menor i a una menor interacció social
  • Addicció al joc- joc obsessiu de jocs d'ordinador en línia i fora de línia, com ara Solitari o Minesweeper, o programació obsessiva per ordinador.

Els més comuns són el cibersex, el joc en línia i l’addicció a les relacions cibernètiques.



Signes i símptomes del trastorn de l’addicció a Internet

Els signes i símptomes de la IAD varien d'una persona a una altra. Per exemple, no hi ha un nombre determinat d’hores diàries que hagi d’estar a Internet o a l’ordinador. Però aquí teniu alguns senyals d’advertència generals que el vostre ús d’Internet pot haver esdevingut un problema:

  • Perdre el control del temps en línia.
  • Tenir problemes per realitzar tasques a la feina o a casa, com ara neteja o feines a la feina.
  • Aïllament de familiars i amics.
  • Sentir-se culpable o defensiu pel seu ús d'Internet.
  • Sentir eufòria mentre participa en activitats a Internet.

L’addicció a Internet o a l’ordinador també pot causar molèsties físiques, com ara:

  • Síndrome del túnel carpià (dolor i entumiment a les mans i als canells)
  • Ulls secs o visió tensa
  • Dolors d’esquena i de coll; cefalees greus
  • Trastorns del son
  • Augment de pes pronunciat o pèrdua de pes

Hi ha ajuda disponible per a addiccions a Internet?

La resposta és sí. Hi ha diversos passos que podeu fer per controlar l'ús d'Internet. Tot i que podeu començar a fer alguns d’aquests passos a casa, obtenir ajuda externa us ajudarà a assegurar-vos que no caiguin en mals hàbits. Això significarà que encara podeu gaudir dels aspectes positius que ofereix Internet i evitar els aspectes negatius.

  • Reconeix qualsevol problema subjacent:Per exemple, reconèixer que la depressió, l'ansietat, l'estrès o la soledat són la base del vostre ús pot tenir un gran impacte en com podeu ajudar a reduir-ne l'ús. Comenceu a buscar maneres alternatives de solucionar aquests problemes primer i és possible que trobeu que no necessiteu tant Internet per omplir el buit.
  • Enfortiu la vostra xarxa de suport.Dediqueu temps dedicat cada setmana a amics i familiars. Desenvolupeu noves xarxes socials unint-vos a un grup nou, anant al gimnàs o simplement organitzant una estona per passar l’estona fora de l’ordinador amb amics i familiars.
  • Proveu la teràpia: us pot ajudar a trobar maneres de mirar els vostres pensaments, sentiments i comportaments al voltant de l’ús d’Internet. Us pot ajudar a aprendre formes més saludables d’afrontar emocions incòmodes com la depressió, l’ansietat, l’estrès o la soledat i començar a reconstruir la vostra autoestima per poder continuar i gaudir d’altres experiències.

És important recordar que hi ha ajuda per a qualsevol persona que tingui problemes amb IAD. De vegades pot semblar que ningú no entén les lluites del dia a dia que pateix algú que té IAD. Però hi ha ajuda disponible. La teràpia pot posar de manifest aquestes lluites i ajudar-les a gestionar-les perquè dia a dia les coses millorin una mica i siguin una mica més fàcils.