Hiperempatia: us pot importar massa?

De debò pots tenir hiperempatia i sentir-te massa? I per què tindríeu hiperempatia? Com obtenir ajuda per a la hiperempatia

hiperempatia

Per: oh__calamity



Fa hiper empatia existeix de debò? Pot realment cuidar massa sobre el que passa algú?



Què és la hiperempatia?

El prefix «hiper» fa referència a que alguna cosa és «superior a la mitjana».

Els científics utilitzen el terme ‘hiperempatia’, com en el cas de una dona a la qual li van treure part del cervell per aturar els atacs epilèptics i després es va trobar que tenia nivells d’empatia superiors als normals.



Però la hiperempatia no és una 'síndrome' de salut mental ni res psicòleg o psicoterapeuta us diagnosticarà, tot i que els articles d’Internet ho impliquen.

Per tant, el que realment parlem aquí és deixar que l’empatia vagi massa llunyde vegades es podria debatre, encara hi ha empatia ... o s’ha convertit completament en una altra cosa.

(Sempre se sent massa? Arruïnant les seves relacions i deixant-se destrossat?Reserva un terapeuta per Skypeavui i comenceu a trobar el camí de tornada a l’equilibri.)



Els dos tipus d’empatia

Els psicòlegs parlen tant d’empatia emocional com d’empatia cognitiva.L’empatia cognitiva significa que podem imaginar mentalment l’experiència de l’altra persona.

L’empatia emocional és on les coses es posen complicades. És quan ens permetem sentir el que podria ser una altra personasensació. I aquí és on podem arribar a l’àmbit de la hiperempatia, o el que potser amb més precisió el Centre d’Investigació i Educació sobre Compassió i Altruisme de la Universitat de Stanford “ reactivitat empàtica '.

Els signes de la hiperempatia

Llavors, com podeu saber que esteu empatitzant en excés?atrapat per la 'reactivitat empàtica'? Els signes a buscar inclouen:

  • sensació de drenatge i cansament després de passar amb altres persones
  • lluitant per dir que no als altres i posa les teves pròpies necessitats a la fi
  • permetre que els altres siguin desagradables amb tu perquè 'els sap greu'
  • respostes emocionals desproporcionades (desconcertar una foto d’un animal ferit, sentir ràbia quan una mare castiga un nen en públic)
  • reaccions físiques davant el malestar d’altres persones (tenir mal de panxa, tenir tensió muscular )
  • no ser capaç de deixar caure la seva resposta emocional al dolor d’un altre, sinó romandre-hi durant hores, o fins i tot dies
  • estant tan desbordat, la vostra pròpia vida pateix: arribeu tard a una reunió, us salteu la classe de gimnàs i no podeu menjar.

Només és molt sensible o té problemes de salut mental?

hiperempatia

Per: Clark Gregor

És cert que alguns de nosaltres semblem naturalment més emotius que altres. Tenim un tipus de personalitat que veu el món a través d’unlent emocional i des de la infància es considera: altament sensible '.

regulació de les emocions CBT

Però com a 'sensibles', també desenvoluparem maneres de gestionar el nostremassa empatitzant.Podríem recórrer a la jardineria o , o ser un creatiu , utilitzant escriure , la interpretació o l’art per canalitzar el nostre excés de sentiment.

Però si estem mostrant constantment els signes de la hiperempatia i després tenim una marcada tendència a embolicar-nos en els nostres sentiments? Pot ser el moment de plantejar-se si no es tracta només d’una tendència natural cap a l’emoció, sinó d’un problema psicològic més profund en joc, i fins i tot si és empatia.

Una minuciós visió general de la ciència de l’empatia publicat en relació amb elLa Universitat de Chicago assenyala quatre elements clau de l'empatia, amb un sol ésser autoconsciència . “Fins i tot quan hi ha alguna identificació temporal entre l'observador i el seu objectiu, no hi ha confusió entre jo i altres ', Afirma l'estudi. Però amb els següents problemes de salut mental, aquesta frontera es desdibuixa.

Problemes de salut mental i 'hiperempatia'

Els següents problemes de salut mental us poden deixar reaccionar emocionalment davant els que us envolten.

1. Pobres fronteres personals.

Si nosaltres no tinguis bons límits no podem saber quina és la nostra responsabilitat i què és realment d’una altra persona. Passem tot el nostre temps fent coses per a altres persones no podem dir que no , i fins i tot podríem intentar sentir totes les seves emocions per ells.

2. Codependència.

Si ets codependent agafaràs el teu sentit de l’autoestima de cuidar i agradar als altres. I empatitzar en excés pot ser una de les maneres d’intentar ‘guanyar’ l’atenció i l’estimar.

3. Afecció ansiosa.

sobre empatitzar

Per: Programes interculturals AFS-EUA

pla de tractament del trastorn de conversió

Va créixer amb un cuidador que no us ha pogut donar l’amor i l’atenció que mereixia? És possible que tingueu afecció ansiosa '. Intentar estimar algú et posa nerviós i incert i pots creure que has de ‘guanyar’ l’amor, com ara per ser molt empàtic.

4. Trastorn d’ansietat.

està impulsat per pensament basat en la por que ens llença al mode lluita, vol o congelació , amb totes les màximes corresponents de cortisol. La pressa química d’aquest estat us deixa reactiu davant d’altres ‘perills’ percebuts, inclòs el malestar d’altres persones.

5. Et falta empatia per tu mateix.

Curiosament, empatitzar massa amb els altres pot derivar-se de no ser capaços d’empatitzar o mostra compassió per tu mateix . Es relaciona de nou amb la codependència. En un esforç per sentir-nos valuosos, empatitzem excessivament amb els altres.

6. Victimitat i projecció.

Si patim vergonya degut a alguna cosa així abús sexual infantil , podríem viure la nostra edat adulta des de mentalitat de víctima . I podem projecte això perspectiva als que ens envolten, en lloc de processar els nostres ràbia i tristesa . A amic se sent molest per un problema de comissions al banc? Decidim que han estat tramposos i ens enfurismem en nom seu.

7. Trastorn límit de la personalitat.

BPD en realitat, us pot deixar poca empatia cognitiva per a les persones, on no podeu pensar correctament en què passa un altre o fer suposicions enormes sobre el que pensen i senten altres persones.

Per altra banda, trastorn límit de la personalitat també et fa molt sensible emocionalment. Així que és possible que us trobeu reaccionant excessivament a les pel·lícules i a les coses que llegeixes o veus i et fan molt focós sobre els drets dels animals o la protecció naturalesa.

Què faig si lluito amb una hiperempatia?

Si la hiperempatia significa que tens dificultats per aconseguir-ho tenir una relació sana o funcionar en el dia a dia? És hora de buscar suport. A conseller o psicoterapeuta us pot ajudar a arribar a l’arrel dels vostres problemes amb hiperempatia i ajudar-vos a trobar l’equilibri de ser empàtic alhora , també.

Sizta2sizta us connecta amb psicòlegs i psicoterapeutes d’assessorament de Londres que us poden ajudar amb problemes d’hiperempatia. No a Londres? Utilitzeu la nostra plataforma de reserves per o bé no importa en quin país us trobeu.


Encara teniu alguna pregunta sobre la hiperempatia? Pregunteu a continuació.