Com treure el màxim profit de la teràpia -12 punts clau

Com treure el màxim profit de la teràpia? Hi ha moltes coses que podeu fer per tenir una experiència millor a la sala de teràpies i algunes us poden sorprendre

com treure el màxim profit de la teràpia

Per: Jeremy Mack



Començar la teràpia per primera vegada ? O hi he estat una estona, i no estic segur que funcioni ?



Editor i escriptor principalAndrea Blundellmiracom treure el màxim profit de la teràpia.

Com treure el màxim profit de la teràpia

La teràpia no és un passeig pel parc.Pot ser complicat i desafiant. Aleshores, què podeu fer perquè sigui una experiència gratificant en lloc de sentir que llenceu els vostres diners per la finestra?



com criar un nen amb aspergers

1. Recordeu que esteu contractant-los.

Això importa tant a les primeres sessions com després a la línia.

Una primera sessió de teràpia és el desgast nerviós. I pot ser fàcilsentiu que heu de seguir i respondre al preguntes del terapeuta i després seguiu retrocedint, tot i la sensació negre que alguna cosa no està del tot bé.

Però contractaria un ajudant a la feina sense fer preguntes?És tan important fer preguntes a un terapeuta que tingueu, com per exemple:



  • els seus formació
  • l’experiència que tenen treballant amb els vostres problemes exactes
  • el tipus de teràpia ofereixen i com hi treballen
  • què pensen que podeu aconseguir treballant junts
  • les seves opcions de preu
  • les seves regles.

I després haureu de parlar si les coses us canvien,com ara la necessitat d’un ajust en la programació i la franja horària, o la necessitat de canviar a sessions “combinades” amb algunes que tenen lloc com Teràpia Skype .

2. I trieu acuradament.

Anar a un terapeuta només perquè t’agradi la seva imatge probablement no sigui la millor idea, tret que siguis d’alguna manera psíquic.

I, tot i que una recomanació d’un amic és un bon començament, és possible que ho tingueunecessitats diferents que ell o ella. Investigueu el terapeuta que us interessi, la seva experiència i qualificacions, si són terapeuta registrat , i els tipus de teràpia que ofereixen.

Penseu també per què escolliu un determinat terapeuta.Voleu buscar la vostra zona de confort? Voleu trobar una figura materna? O un terapeuta que aspireu a ser? En realitat, aquest terapeuta és l’elecció correcta per ajudar-vos a créixer?

3. Sigues realista amb les expectatives.

com treure el màxim profit de la teràpia

foto de Nik Shuliahin

La teràpia és un treball dur. I, com qualsevol cosa, n’hi haurà moltespujades i baixades. Hi haurà moments en què se sent poderós i moments en què se sent res no canvia .

Com treure el màxim profit de la teràpia? Mantingueu-lo compromès amb vosaltres mateixos i amb el procés. Perquè sí, és un procés, no una vareta màgica.

4. Recordeu que el vostre terapeuta és una persona.

Posar un terapeuta en un pedestal significa configurar-lo per caure-lo i configurar-se per entrar-hi mode víctima .

sentir-se vulnerable

Terapeutes només són persones. Sí ells tenen habilitats auditives avançades , i ells entendre els altres molt bé. Però poden cometre errors, poden tenir els seus propis problemes, poden emmalaltir i de vegades et poden deixar sensació de decepció .

Pot ajudar veure la teràpia com una col·laboració en lloc d’una relació de ‘client pacient’.Vostè i el seu terapeuta són dues persones que treballen per aconseguir un punt comú , la teva major .

5. Traieu el factor 'm'agrada'.

Dues maneres fantàstiques d’obtenir mai bons resultats de la teràpia? Dediqueu-vos tot el temps a cercar maneres per vosaltres no us agrada el vostre terapeuta , o passar tot el temps intentant que el vostre terapeuta us agradi.

La majoria de les persones que acudeixen a la teràpia han tingut experiència qüestions relacionades . I immediatament m’agrada o confiant en algú no passarà. Amb la teràpia hauràs d’afrontar tots els teus blocs que han aparegut en altres relacions. No sempre us agradarà el vostre terapeuta.

En lloc d'això, busqueu algú que pugui veure valors aprecieu a qui us podeu relaxar encara que no els agradi tot el temps i a qui sentiu que podeuaprendreconfiar, amb el pas del temps.

Quant a fer que el vostre terapeuta sigui com vosaltres? Si amagues qui ets iPenseu en les vostres idees sobre el que agradarà al vostre terapeuta, el vostre fals fals podria millorar. Però el vostre jo real serà simplement malgastar diners.

6. L’honestedat és la millor política si voleu treure el màxim profit de la teràpia.

com treure el màxim profit de la teràpia

Per: brett jordan

Les relacions són dures. I sí, de vegades ens podem trobar explicant-nos als perversos per evitar parlar de coses o molestar algú.

Però en teràpia inverteixes i temps per conèixer-se millor. Mentir al seu terapeuta vol dir que no us poden ajudar bé o que, en el futur, haureu de perdre un valuós temps de sessió explicant la mentida.

El vostre terapeuta no us jutjarà per la veritat.Probablement han sentit molt pitjor.

7. Vigileu els hàbits de sabotatge.

Ho fas sovint sabotatge relacions i oportunitats? El més probable és que també proveu de sabotejar la teràpia.

Això pot semblararribar tard a les sessions, sortir beure la nit anterior o gastant els diners que hauríeu reservat per pagar al vostre terapeuta. També pot semblar dir coses negatives sobre el vostre terapeuta i sessions a tothom que conegueu fins que no us hagueu convidat a marxar.

Si creieu que això passa, porteu-lo a la sessió.Sí, és cert, parleu amb el vostre terapeuta sobre com esteu sabotejant. Podeu arribar a l'arrel i discutir l'estratègia per aturar el cicle.

8. Parleu del propi procés.

Molta gent té preguntes en algun moment sobre el camíla teràpia està en marxa o no els agrada una determinada eina nova. Què fan, doncs? Queixeu-vos dels amics i no digueu res al seu terapeuta. La distància creix i les sessions deixen de funcionar.

exemples d’estudi de casos d’addicció

La teràpia és un espai per parlar de qualsevol cosa - inclosa la teràpia! En cas de dubte, pregunteu. Si no esteu satisfet, feu-ho arribar. És un espai segur. Un bon terapeuta no s’ho prendrà personalment.

9. Feu els deures.

com treure el màxim profit de la teràpiaSi esteu fent una teràpia com que ve amb els deures? Feu-ho, i de manera oportuna, no atapeït fins a l'última hora abans de la sessió (vegeu el paràgraf anterior sobre sabotatge)

Els deures hi són per ajudar-vos a obtenir resultats.L’única persona que perd si no es compromet amb els deures és vostè.

10. Obteniu informació sobre la transferència.

El vostre terapeuta us fa sentir una ràbia estranya? O us sentiu estranyament atrets per ells? Benvingut a transferència .

La transferència significa que projectem problemes sense resoldrealtres persones, com els pares, al nostre terapeuta.

No ho feu sentir culpable o estrany si experimenta transferència.Utilitza-ho! En parlar-ne amb el seu terapeuta, es pot convertir en una eina útil per explorar aquestes altres relacions.

11. Si us està molestant, digueu-ho.

La teràpia es fa per parlar de qualsevol cosa, inclòs el sentimentmolest i frustrat per la colònia que porta el vostre terapeuta, per una nova obra d’art a la sala de teràpies o per la lentitud que sentiu del vostre progrés. Mai se sap cap a on poden conduir aquestes coses; de vegades, revelacions profundes provenen d’explorar allò que sembla una petita molèstia.

12. Saber quan és hora de marxar.

Sí, acabem de discutir sobre el compromísel viatge, i retallar al terapeuta una mica de relax per ser humà.

Però no tots els terapeutes són per a cada client. Tampoc cada tipus de teràpia és per a cada persona. Si realment no funcionadesprés de quatre o més sessions? Parleu-ne d’una manera oberta i sense criteri. És possible que el vostre terapeuta fins i tot pugui estar d’acord amb vosaltres i, posteriorment, us pugui derivar a algú que consideri més adequat.

tractament addicional lliure de drogues

Tingueu en compte que si el vostre terapeuta ha superat d’alguna manera les fronteres professionals, si n’ha realitzat alguninsinuacions sexuals o aparegut amb olor d’alcohol o, per exemple, amenaçat o assetjat? Llavors la situació no requereix parlar però . Notifiqueu-los a la junta corresponent amb la qual estiguin registrats i continueu.

Esteu a punt per trobar el terapeuta adequat per a vosaltres? Us connectem amb una llista de a les oficines centrals. No estàs en el gran fum? Ús per trobar un a prop vostre, o pots xatejar des de qualsevol lloc.


Voleu compartir el vostre propi consell sobre com treure el màxim profit de la teràpia? Utilitzeu el quadre de comentaris següent. Els comentaris es moderen per protegir els nostres lectors.

Andrea Blundell Andrea Blundel Jo sóc l’editor i escriptor principal d’aquest bloc. Va fer formació en coaching en teràpia i coaching centrats en la persona i ha provat teràpia de TCC, teràpia psicodinàmica i teràpia d’influència jungiana.