Desordenar la vostra vida, us sentiu millor? La psicologia del 'endreçar'

Si rebutgeu la vostra vida i 'aneu Kondo', és cert que realment us sentireu millor? Quins avantatges psicològics té l’ordenament i pot sortir malament?

desordenar la seva vida desordenar la seva ment

Per: Emily May



Sembla que tothom, la seva mare i el seu gos domèstic han ‘acabat’ les seves vides darrerament, afirmant que l’ordenament ha tingut els va fer més feliços .Però, és cert? Si es desentén la seva vida, se sentirà millor?

La psicologia de la desordenació

Vegem com pot provocar una decadència de la vida per a vosaltres i per als que us envolten, i quan pot tornar-se enrere.

(La vida és un desgavell que difícilment pot superar el dia, i molt menys, rebutjar? No és hora d’obtenir el suport que necessita?) i comença a parlar.)



1. L’augment de la gratitud

Agraïment una vegada va ser la tendència,i es va convertir en objecte d'una àmplia investigació.

Els resultats van ser impressionants, demostrant que l’agraïment no només va millorarestats d’ànim, però conduït a millor son , més energia , a i menys viatges al metge (llegiu el nostre article per obtenir més informació, ' Com canvia el vostre estat d’ànim la pràctica de la gratitud ').

El popular 'mètode Konmari' d'ordenar pot ser millor que un simple desglossament general, ja que la creadora Marie Kondo se centra a 'agrair' a cada element que regaleu el valor que va comprar per a la vostra vida. Fins i tot anima a “donar les gràcies a la vostra casa” i “agrair la vostra roba mentre la plegueu”. Aquests mètodes han estat burlats pels detractors, però són maneres de mostrar gratitud.



Mètode Konmari o no, desordenamentens permet veure i accedir més fàcilment al que realment tenim, és a dir, que podem sermés agraït que si no tinguem ni idea de què s’omple al fons dels armaris o coberts.

2. Declutter la seva vida, la dopamina és alta?

Anteriorment, la dopamina, un dels productes químics que se senten bé al cervell, es va entendre malament com un 'plaer'. Però llavors la investigació va demostrar no s’allibera arespostaa alguna cosa bona, però quan només ho femanticipar-sealguna cosa important està a punt de passar. La dopamina és en realitat un motivació químic, amb l'avantatge lateral d'un aixecament de l'estat d'ànim.

desordenar la teva vida

Per: Rhona-Mae Arca

Com es relaciona això amb la desordenació? Si s’allibera dopaminacreiem que estem a punt de fer-ho aconseguir un objectiu .

S'han convertit en noves formes de desordenament sobre els 'sistemes',desordenament en etapes clarament marcades.Cada etapa ho és , que en si mateix ho és demostrat per augmentar la nostra sensació de benestar .

Però també significa que creeu un 'sistema de retroalimentació' de dopamina, on tu sentir-se millor i també més motivat per seguir endavant.

3. Millor eficiència?

A petit estudi a la Universitat de Navarra a Espanya va demostrar que la gent «conscienciada» ho feia millor en entorns endreçats que els desordenats. Però l’estudi no va tenir prou en compte les variables i podria ser que les persones menys conscienciades poguessin excel·lir molt bé en embolic.

4. Augment de l’autoestima

Creieu que sou ‘un embolic’, que no canvieu mai i que no teniu cap esperança d’organització?

Això és autoparlada negativa , imostra com el desordre i la desorganització poden convertir-se en una eina d’autocrítica.Col·loquem 'organitzar-se' al nostre , no es fa, i ens tornem a apallissar.

com afecta el trauma infantil al cervell

Teràpia cognitiu-conductual (TCC) creu que, de vegades, una manera més ràpida d’avançar mentalment és fer servir accions forçades, anomenades a ‘Intervenció conductual '.

Per tant, es podria argumentar que potser demanar ajuda a alguns amics i empènyer-se a si mateixos a fer una gran vida desaforada d’una vegada per totes podria ser una manera de trencar-se des de fa temps creences bàsiques negatives sobre tu.

5. Afrontar els sentiments i les experiències reprimits

Els objectes tenen històries. I de vegades aquestes històries són coses que hem intentat oblidar o no processar.

teràpia ocular ràpida

Un exemple és la roba d’un ésser estimat que s’ha transmès. Regalant la roba, fins i tot anys després de laoriginal el dol , pot alliberar una última onada de dol que heu estat evitant i us pot ajudar a processar completament l’experiència. No necessàriament 'divertit', però sens dubte valuós per al vostre .

6. Millora de les relacions

Tret que visqueu sol *, el desordre és una experiència compartida.Cada persona tindrà els seus propis sentiments sobre viure amb un excés de coses, i això pot provocar tensió a la teva família o associació.

Per descomptat, la forma en què ens enfoquem a un declutter esdevé important aquí. No és una bona idea llençar-hocoses d’altres persones sense la seva aprovació. És enganyós i obligat causar conflictes .

La decisió de fer una gran vida conjunta, en canvi, pot esdevenir una ocasió per a això connectar i comunicar-se.

* Tingueu en compte que si esteu vivint per vosaltres mateixos, val la pena adonar-vos-en si el vostre declutter és una manera de fer-ho evitar la intimitat . Et dius a tu mateix que no pots tenir amics a causa del desordre? Què us semblaria eliminar aquest bloc?

7. Espai per a nous objectius

desordenar la teva vida

Per: Qfamília

Un comú entrenament vital la pregunta és: 'A què esteu disposat a renunciar per tenir aquesta cosa nova que voleu a la vostra vida?' Hem limitat temps , energia i espai a les nostres vides. La idea és que, decidint sobre el 'pagament', aconseguim més fàcilment el nostre objectiu.

Desordenar és com enrere - primer renuncieu a les coses,de sobte, tingueu espai i més temps per a un nou objectiu. La vostra 'sala traslladable' ara es pot convertir en un espai de ioga, o bé podeu buidar el garatge d'una oficina .

Quan s’ordena surt malament

Com qualsevol cosa bona, endreçar-se pot contraproduir-nos i fer-nos sentir pitjor en lloc de millorar.Com passa això?

Ja hem comentat que no és una bona idea rebutjar en nom d'una altra persona. Això pot provocar escletxes en la seva relació . També pot ser força molest per a un nen que un pare llanci alguna cosa que li agrada, així que inclogui els nens en el procés.

Tampoc no és bona idea desfer-se de les coses per impressionar els altres. Codependència i la desordenació no són una bona barreja. Si alguna cosa et fa sentir fantàstic, agafa-ho, fins i tot si la teva nova parella o amics no ho aproven.

El desordenament també es pot produir si es fa servir com a tècnica de distracció .Si teniu l'esperança que us ajudarà a deixar de notar-ho el teu matrimoni és a les roques, o si l’utilitzeu per distreure’s de la premsada necessitat financera a trobar nova ocupació ? Pot acabar causant-vos més en comptes de menys .

Tampoc no és la millor idea per rebutjar si simplement no esteu preparat per fer-ho.Si els vostres fills recentment han marxat de casa i encara esteu en perill síndrome del niu buit , demanant-los que passin i buidin els seus dormitoris amb vosaltres, és possible que hagueu d'esperar.

I, finalment, tingueu cura de picar més del que mastegueu a l’hora de desordenar.Sí, assolir objectius és una manera de sentir-se bé. Però fer un objectiu massa gran i que no segueixi Pautes d'objectiu 'SMART' és una ruta directa cap a sentir-me com un fracàs i una bona manera de fer-ho autosabotatge . Així que sigueu realistes amb el temps que trigareu i obteniu ajuda si la necessiteu.

És hora de desordenar no només la vostra casa, sinó les vostres relacions i la vostra ment? Sizta2sizta us connecta qui pot ajudar. No a Londres? per trobar terapeutes registrats a tot el Regne Unit i es pot parlar des de qualsevol lloc.


Encara teniu alguna pregunta sobre la psicologia d'un desacord de la vida? Publica al nostre quadre de comentaris públics més avall.