Les habilitats per prendre decisions no són grans? Pot tenir una afecció relacionada

Les habilitats per a la presa de decisions poden ser quelcom que tothom, però sembla que teniu. Per què les decisions són tan dures? És possible que tingueu un problema psicològic a tractar

presa de decisions

Per: Dinukshan Kuruppu



Les decisions us fan entrar en pànic? O la manca de decisió deixa frustrats els que estimes?



Si les habilitats per a la presa de decisions són una lluita real per a vosaltres, podria estar relacionat amb un dels problemes psicològics següents.

1. Baixa autoestima

  • Us preocupa què pensaran les persones que us envolten de la vostra decisió?
  • Us preocupa que tornareu a prendre la decisió 'equivocada'?
  • Sent por o fins i tot té por davant de la presa de decisions?

vol dir que en algun lloc de la línia que heu agafat a creença fonamental que no fas res bé. Qualsevol decisió es percebrà com una oportunitat més per a 'desordenar'.



La manca d’autoestima pot derivar-se d’un trauma infantil . Això pot incloure coses com ara assetjament escolar , no es desenvolupa adjunt adequat a un cuidador o abús sexual .

2. Perfeccionisme

  • Sovint trobeu que falten totes les opcions? O voleu combinar opcions?
  • La gent et diu que deixis de ‘sobreanalitzar-lo’?
  • Us penedeix de les decisions i us preocupeu que l’altra opció sigui realment millor?
  • De vegades, retarda una decisió tant al final, només et conformes amb alguna cosa?
habilitats per a la presa de decisions

Per: Jason Rogers

Perfeccionisme significa que cada decisió de la vida se sent com una mena de prova, tot i que sovint se sent decebut pel resultat.



Viure la vida des d’una perspectiva perfeccionista pot ser un comportament apresad’un pare molt exigent. O pot relacionar-se amb una infància on vas estar sempre criticat , o on senties que havies de 'guanyar' l'amor per ser 'bo'.

3. Depressió

  • Les decisions se senten aclaparadores en general?
    Se sent esgotat i com si es pogués adormir quan hagi de decidir-se per les coses?
  • Feu el que podeu per evitar que se us demani que prengueu decisions en primer lloc?

Fins i tot depressió lleu pot deteriorar greument les vostres habilitats per prendre decisions. Pots sentir que el teu cervell està fet de sorra. Un estudi del 2014 va suggerir que la depressió no només deixava de raonar intuïtivament, sinó que la conduïa pensament negatiu patrons que van sufocar qualsevol esperança de pluja d’idees creativa.

4. Trastorns d’ansietat

  • Et sents completament aterrit davant les decisions?
  • Podeu replantejar una petita decisió en alguna cosa que sembli vida o mort?
  • Acostumes a prendre el que sembla l’opció ‘segura’ a costa de no fer mai el que vols?

L’ansietat és diferent de l’estrès ja que no té cap causa òbvia, però és una sensació de preocupació flotant que persegueix els dies. Com que provoca tants pensaments que distreuen, et deixa incapaç de pensar bé les coses i és més propens a prendre decisions deficients.

model de treball intern bowlby

Ansietat i trastorns d’ansietat es pot tornar a relacionar amb un trauma infantil. També es pot relacionar amb un trauma més recent, com ara un gran canvi de vida això t'ha deixat qüestionant la vostra identitat .

TDAH en adults

  • Sembla que cada decisió implosi en una sèrie de possibilitats al cap?
    Us distreu els sentiments que us crea una decisió?
  • Et costa confiar en tu mateix amb decisions, ja que en el passat has estat massa impulsiu?
  • Ho fas sovint postergar pel que fa a la presa de decisions?
habilitats per a la presa de decisions

Per: Jeff Horsager

El TDAH per a adults significa que no només us distreu el que us envolta, sinó també el soroll del cap:tots els teus pensaments i sentiments. Causa impulsivitat , el que significa que és possible que hagueu pres decisions precipitades en el passat que afectin la vostra capacitat de confiar en vosaltres mateixos per triar amb prudència.

Amb símptomes que es manifesten lleugerament diferents als dels nens, TDAH en adults es pot passar per alt (llegiu el nostre article sobre Símptomes del TDAH en adults per a més, o el nostre ).

Puc veure’m en més d’un d’aquests problemes?

Es poden connectar diversos dels problemes anteriors.El TDAH sovint presenta una ratxa de perfeccionisme i, per exemple, pot provocar una baixa autoestima. I la baixa autoestima i ansietat poden ser precursors de la depressió.

Un professional de la salut mental, com un conseller o un psicoterapeuta, us pot ajudar a entendre quina barreja de problemes teniu que us suposa un desafiament per a la presa de decisions.En cas de dèficit d’atenció, haureu de veure un per a un diagnòstic adequat.

Però segur que no necessito ajuda professional només per prendre millors decisions.

Les decisions són força poderoses. Unes habilitats de presa de decisions deficients poden significar:

  • la teva carrera no avança
  • les teves relacions pateixen
  • la vostra vida diària és més difícil del que cal
  • et sents constantment malament amb tu mateix.

Un bon professional de la salut mental no només ajuda en el procés de presa de decisions, sinó que també us proporciona claredat sobre el que significa per a vosaltres una 'bona vida'., alliberant-vos per prendre decisions amb molta més confiança.

** Voleu saber-ne més? Registreu-vos ara per rebre alertes quan publiquem la següent peça sobre la presa de decisions efectives.

Sizta2sizta us pot connectar amb un servei càlid i solidari , psicoterapeutes i psiquiatres a tres llocs de Londres. ara et connectem amb grans terapeutes allà on siguis .

Té alguna pregunta sobre la presa de decisions? Envieu un comentari a continuació.