Ansietat per la mort: quan la por a morir és deixar de viure

Tens por a morir i morir constantment a la teva ment? Hi ha moltes maneres de controlar l'ansietat per mort i deixar de preocupar-se per una etapa inevitable de la vida

ansietat per mort

Per: Pedro Ribeiro Simões



La por a la mort us consumeix en secret els vostres pensaments? O alguna cosa que ? Editor i escriptor principalAndrea Blundellexplora l’ansietat per la mort.



És normal la por a la mort?

És normal témer el desconegut. I, mentre altres cultures ho celebren mort , com el famós 'Dia dels difunts' de Mèxic, la majoria de la societat occidental no discuteix gaire sobre la mort.

Això canvia amb la popularitat dels 'cafès de la mort' i de les 'doulas de la mort'. Peròen general, la majoria de les persones no tenen educació sobre el que comporta la mort i senten ansietat lleu pensant-hi.



En certa manera, aquesta lleugera ansietat per la nostra mortalitat, desencadenada per coses com perdre un ésser estimat , és útil llegir sobre una tragèdia o un ensurt sanitari.

Ens recorda aprofitar al màxim la nostra vida. Per a , a buscar propòsit , i per fer temps per a aquells que estimem.

Quan és 'ansietat per mort'?

Els pensaments de mort i de morir us molesten sovint? El vostre estil de vida està dictat cada vegada més per aquesta por?



La por a la mort i la mort és el punt en què necessiteu suport si:

com manejar l’estrès i la depressió

Què és la tanatofòbia?

La tanatofòbia no és un diagnòstic psicològic oficial. En canvi, és un terme popularsolia referir-se a una por general a la mort i a l'ansietat per mort.

Si pensar en la mort us provoca símptomes greus, és possible que en rebreu un diagnòstic Això vol dir que els vostres pensaments de mort i morir són cada vegada més il·lògics i us donen símptomes com palpitacions del cor, sudoració, marejos, dolor d’estómac i atacs de pànic . També us podeu sentir agitat, malhumorat i retirar-vos de l’activitat social habitual.

Altres problemes de salut mental relacionats amb la por a morir

por a la mort i la mort

Per: Si B

Si ja en pateix ansietat i depressió , és més probable que tingueu ansietat per mort.

També es podrien relacionar els pensaments de mort i moribund Trastorn obsessiu compulsiu . En aquest cas, el pensament obsessiu sobre la mort provoca llavors una reacció ordenada i repetida, com ara una sèrie de tasques que feu per 'salvar-vos' a vosaltres mateixos o aquells que estimeu de la mort. Això pot ser físic, com rentar-se les mans o fer una comanda, o bé compulsions mentals , com una llista de comprovació que repeteix repetidament.

És realment la mort la que té por?

De vegades en realitat no ho éstotcoses relacionades amb morir que us causen molèsties.Identificant el desencadenant real del vostre ansietat , podeu reduir el núvol que intenteu planar darrere vostre i tractar-lo fòbia .

Quina part de la mort et fa por? És un dels següents, o una combinació? Tens por;

  • dolor i patiment?
  • què hi ha més enllà de la mort?
  • et preocupa que hi ha un infern?
  • morir jove?
  • causant molèsties i responsabilitats a la gent?
  • no haver fet prou amb la vostra vida?
  • estar oblidat?
  • el vostre nens estar sense tu?

Com sentir menys por de morir i morir

A 2018 revisió de la investigació sobre la por a la mort i la mort dirigit pel King’s College de Londresva identificar els següents com a trets que es troben en persones que no pateixen por a la mort. Són totes les coses que podeu treballar a la vostra vida:

ansietat per mort

Per: també conegut com Tman

O proveu de donar-vos crèdit pel que teniuestat i fet.

A famós model psicològic del psicòleg Erik Erickson dicta vuit etapes de creixement personal a la vida. Té, com a etapa final, «integritat de l’ego versus desesperació». La idea és que si reflexionem sobre els alts i baixos de la nostra vida, el que vam fer i no vam aconseguir, i trobem acceptació, guanyem integritat i podem evitar la desesperació que la mort pot provocar d’una altra manera.

Educeu-vos sobre la mort i la mort

Si la por a allò desconegut és el que us genera ansietat per la mort, no hi ha res negatiu ni morbós en educar-vos sobre la mort.Abordeu-lo com a investigació pràctica.

  1. Cerqueu un 'cafè de la mort' local onla gent de la comunitat parla francament de la mort junts.
  2. Parleu amb una «doula de mort», una persona certificadaajudar a famílies i persones a navegar pel procés de mort.
  3. Fixeu-vos en les formes de diferents cultures i religionsacostar-se a la mort.
  4. Llegiu sobre experiències properes a la mort.

O fins i tot proveu una experiència “virtual” fora del cos (OBE). En un interessant si petit estudi limitat , un grup al qual se li va donar la sensació d’experiència fora del cos realitat virtual tenia una por reduïda de mort, a diferència del grup de control.

Busqueu suport per a l'ansietat per mort

A conseller o psicoterapeuta estarem encantats de parlar de la vostra por a morir i morir. Si la vostra tanatofòbia està realment connectada depressió , ansietat , o Trastorn obsessiu compulsiu , també treballaran amb vosaltres en aquestes qüestions.

Tipus de teràpia que us poden ajudar amb l’ansietat per mort

Qualsevol tipus deun conseller o psicoterapeuta estarà encantat de parlar amb vosaltres sobre les vostres angoixes per la mort, la mort, .

D'una altra manera, teràpia conductual cognitiva (TCC) et puc ajudar aconsegueix el control del teu pensament i fes-lo més equilibrat , i és basat en evidències a menor ansietat .

Teràpia existencial us pot ajudar a trobar el vostre sentit del propòsit a la vida, de manera que puguis deixar de sentir-te com la teva vida està fora de control i ‘morireu sense haver fet res’.

Teràpia transpersonal us pot ajudar a explorar la vostra informació personal espiritualitat , i el que el món significa per a vosaltres, de manera que us sentiu més connectats i menys por del 'que hi ha més enllà'.

És hora de buscar suport al voltant de la por a morir i morir? Et connectem amb . O bé trobar així com hi podeu accedir de forma global.


Encara teniu alguna pregunta sobre l'ansietat per mort? O voleu compartir una experiència amb altres lectors? Utilitzeu el quadre de comentaris següent. Els comentaris es moderen i no permetem l’assetjament ni la publicitat.

Andrea BlundellAndrea Blundell és l’editora i escriptora principal d’aquest lloc. Es va formar en assessorament centrat en la persona i pot arribar a ser un dia una doula de mort.