Connectar amb la gent: què és i què no i per què us pot resultar difícil

Connectar amb la gent no és només passar temps amb els altres. Estàs connectant de debò? Si no, per què us sembla tan difícil connectar-vos amb la gent?

connectar amb la gent

Per: Chris Hobcroft



La investigació demostra que connectar amb altres persones és bo per als nostres estats d’ànim i fins i tot per a la nostra salut física.



Però, què és realment 'connectar amb la gent'? Què el fa tan important? Com es pot saber si realment us connecteu amb altres persones?,i què podeu fer si aquest tema us lluita constantment?

Què significa realment connectar amb la gent?

Des de la 'jerarquia de necessitats' del psicòleg Abraham Maslow que mostra que la nostra necessitat de pertànyer és secundària només a les nostres necessitats de supervivència, a les de John Bowlby teories de l’adhesió suggerint que un nen necessita una connexió de confiança amb un cuidador per prosperar com a adult, la connexió és essencial. Però, com definir-lo?



La connexió real és més que parlar amb altres persones o compartir interessos. Al cap i a la fi, podem parlar durant més d’una hora ambalgú sobre esports o política, encara que en secret no ho suportem.

procrastinació crònica

Més profunda que la mera conversa, la veritable connexió pot passar sense paraules i amb algú que ni tan sols coneixem. D'altra banda, el contacte constant, com ara treballar amb algú cada dia, no garanteix la connexió real.

Connectar-se amb els altres és sentir-se obert i disponible per a una altra persona, fins i tot quan se senti obert i disponible per a vostè.Altres ingredients de la connexió humana són empatia i compassió - sentim bona voluntat amb la persona amb qui estem connectant.



Exemples de connexió humanasón coses com les següents:

  • mantenir una conversa personal sobre allò que és important per a vostè amb algú i sentir-se escoltat i entès
  • prenent el temps per escolta algú altre i sentir una autèntica empatia per ells
  • ajudar a una altra persona a sortir de bona voluntat incondicional
  • oferint sincer agraïment a un altre i rebent agraïment dels altres
  • cridant l'atenció d'uns desconeguts i tots dos somrient
  • una experiència compartida amb altres persones que implica riures i bona voluntat.

Com puc saber si realment estic connectant amb altres persones?

connectar-se amb els altres

Per: Steve Ng

1. Estàs en el moment.

Quan connectem amb els altres, ja no estem pensant en què va fallar en el passat ni en les nostres preocupacions futures. Estem plenament disponible fins al moment present i a l'experiència compartida que estem vivint amb un altre.

2. Estàs sent tu mateix.

enfocament psicodinàmic de la teràpia

La connexió humana només funciona si n’hi ha honestedat . No funciona si intentem ser quelcom que no som.

3. Et sents obert, tant si et sents bé com si no.

Connectar amb els altres sovint se sent bé. Però això no sempre és cert. Sentir prou confiança amb algú per compartir una experiència trista o alguna cosa que us molesti també pot ser una manera molt forta de connectar-vos amb algú.

4. Sent empatia i bondat per l’altra persona.

La ràbia o la mesquinesa ens acosten a la connexió, igual que el judici i crítica .

La connexió humana sol ser amable. És clar, ens podem sentir connectats rient amb altres sobre algú altre. Però sovint després hi ha un sentiment buit, que demostra que no era connexió en absolut.

5. Hi ha un sentiment de confiança entre tu i l’altra persona.

Això pot passar fins i tot entre dos desconeguts; per exemple, permetre que algú us ajudi a pujar la maleta per un conjunt d’escales demostra que confieu en ells.

I aquestes coses sovint no tenen cap connexió ...

Si sempre intenteu connectar amb altres persones per ser interessant, divertit o intel·ligent,i sempre busqueu les reaccions dels altres per saber què fer després? No us connecteu realment. En la vostra necessitat de sentir-vos acceptat, no esteu sent vosaltres mateixos, ni tan sols manipuleu els altres per cridar l'atenció.

Si creieu que us connecteu amb altres persones, però es basa en un aversió compartida per altres persones o en parlar d’altres?És clar, teniu alguna cosa en comú, però aquesta sensació de tensió a l'interior no és de confiança i connexió.

Per: Shannon Kringen

Penseu que us és fàcil connectar-vos perquè sempre us 'riu'?Molta gent s’amaga darrere de l’humor i, de nou, no es pot connectar realment si el real que no hi és. Pel que fa a les nits 'divertides', de vegades això pot conduir a una autèntica compartició i connexió. Però si l’únic que compartiu és que us agradi a tots dos beure o ballant, és una experiència compartida sobre una connexió real.

Passar anys de la vostra vida amb algú per desgràcia no equival a una connexió adequada.Si no sou capaços de ser vosaltres mateixos o de confiar en l’altre, o si amaguen el seu veritable jo, i si la confiança no hi és, simplement passeu el temps junts. Malauradament, això passa massa sovint per 'amistat' o fins i tot per una relació en la societat moderna.

Per què em resulta tan difícil connectar amb la gent?

  • Sempre mireu com els altres es troben tan còmodes uns amb els altres, però simplement no enteneu com?
  • Et sents alienat d’altres persones?
  • La interacció social et deixa ansiós?
  • Com se sent no tens cap sentit real de tu mateix per connectar amb altres persones?
  • Reps constantment comentaris que ets una persona 'difícil' o 'difícil d'entendre'?

La interacció humana no és fàcil per a tothom.Per a algunes persones només és un cas timidesa , però si és així, tendireu a sentir-vos connectat amb la vostra família i uns quants amics propers, no només desconeguts.

En cas contrari, la manca de connexió amb els altres sol ser un signe d’un problema de salut psicològica. La qual cosa sona aterridora, però simplement significa que potser haureu de reconsiderar la vostra perspectiva o buscar algun suport per provar noves formes de pensar i de comportar-vos.

Problemes psicològics que causen dificultats per connectar-se amb els altres

N’hi ha diversos, inclosos:

teràpia d’habilitats per afrontar

Trastorns de la personalitat i dificultats de connexió

Trobeu que no podeu connectar-vos amb ningú, ni tan sols amb la vostra família? Que heu tingut aquest problema des de l’edat adulta, com a mínim? Que altres persones et troben constantment pensant que actuen de maneres 'diferents' o 'estranyes'? O fins i tot trobeu que ni tan sols voleu connectar-vos i no podeu entendre per què ho fan els altres?

Aquests són tots els possibles signes detrastorn de la personalitat, una raó habitual per la qual la gent simplement no pot connectar-se amb els altres.

Un trastorn de la personalitatvol dir que la vostra manera de veure el món i, per tant, la vostra manera de comportar-vos, no coincideixen amb la forma en què la majoria de la gent veu les coses. Si teniu una longitud d’ona diferent de la ‘norma’, és possible que no entengueu els altres, encara que no us entenguin.

Què puc fer si crec que tinc un trastorn o un problema de personalitat?

El millor és no autodiagnosticar-se. Tots tenim moments a la vida en què actuem i pensem de maneres que els altres troben inusuals.Sovint només depèn de estrès o a difícil canvi de vida , o perquè a trauma infantil està augmentant per ser tractat.

Si us reconeixeu a l’hora d’investigar signes d’un trastorn de la personalitat en concret o creieu que teniu problemes amb la vostra salut emocional que us freneni deixant-te sol , és millor buscar suport. Parleu amb el vostre metge de capçalera, un orientador escolar o penseu en treballar amb un privat .

Sizta2sizta us connecta amb consellers i psicoterapeutes amables i altament formats que us poden ajudar a connectar millor amb els altres. Podeu triar entre una de les sis ubicacions del centre de Londres o amb podeu treballar des de la comoditat de qualsevol lloc.

Encara teniu alguna pregunta sobre la connexió amb la gent? Voleu compartir la vostra experiència personal amb els nostres lectors? Utilitzeu el quadre de comentaris següent.