Imatge corporal durant l’embaràs i el naixement: per què importa i com millorar-la

La mala imatge corporal pot contribuir negativament a l’experiència d’estar embarassada, però aquí teniu 10 maneres de millorar la vostra imatge corporal durant l’embaràs.

imatge corporal durant l’embaràs

Per: Kristin Banks



Si, com moltes dones, heu lluitat amb una imatge corporal deficient, és probable que això no desaparegui màgicament un cop hàgiu concebut.



I si en el passat heu experimentat un trastorn alimentari, és possible que els canvis de l’embaràs puguin desencadenar la tornada d’aquestes conductes.A estudi noruec a gran escala va trobar que gairebé el 40% de les dones que tenien anteriorment recaiguda durant l’embaràs.

L’impacte real de la mala imatge corporal durant l’embaràs i el part

Menjar afartament durant l'embaràs, segons experta Dra. Cynthia Bulik , vol dir que 'els bebès estan exposant-se de manera erràtica a grans quantitats d'aliments.Això pot afectar negativament el seu creixement i la seva saluttrajectòria '.



Trastorn alimentari o no, si els problemes d’imatge corporal continuen després del naixement, les conseqüències negatives sobre la composició psicològica del vostre fill poden ser greus i a llarg termini.

A Informe del 2014 escrit per Susie Orbach i Holli Robin per a l'Oficina del Govern per a les Igualtats del Regne Unit, es va trobar que les mares que es consumeixen amb una imatge corporal deficient poden 'comportar-se sense voler de maneres que modelen els patrons de vinculació i vinculació de manera perjudicial'.

línies telefòniques per trucar quan estigui trist

Una mare que estigui distreta i preocupada per la seva pròpia imatge pot involuntàriament no estar donant al nen l’atenció que necessita,i el seu malestar a la seva pròpia pell proporcionarà, en algun nivell, un model d'insatisfacció a la seva descendència.



D'acord amb teoria de l’afecció , un nen que no rep l'atenció, els vincles i l'amor incondicional adequats per part dels pares creixerà fins a convertir-se en un adult amb inseguretats sovint de per vida i problemes relacionats.

En casos extrems, la mare pot desenvolupar-se depressió postnatal que afecta encara més greument l’afecció entre ella i el seu nadó.

Llavors, com podeu fer front a la vostra imatge corporal durant aquest moment tan crític?

10 maneres de millorar la imatge corporal durant l’embaràs

imatge corporal durant l’embaràs

Per: angrylambie1

1. Sigues honest sobre com et sents realment.

No és estrany estar molt incòmode en secret amb el cos en expansió, però sentir-se vergonya per sobre d’admetre-ho. Al cap i a la fi, quin tipus de mare seria tan «vanida» i et fa «egoista», oi?

No del tot.Els problemes corporals són problemes profundament arrelats i greus que es deriven de les experiències que tenen les dones com a nens i adolescents.No et fa una mala persona tenir-los. Però és vergonyós no admetre’ls perquè pugueu avançar i buscar solucions.

2. Vigileu el premi.

Tot i que pot semblar incòmode a mesura que el cos creix al principi, és útil pensar-ho com un mitjà per aconseguir un fi. El vostre cos està ocupat fabricant no només un altre ésser humà, sinó també emmagatzemant energia per alimentar-lo després del part. En lloc de centrar-se en els canvis corporals, concentreu-vos en el creixement del nen. Tot i que podeu intentar controlar-vos i reprovar-vos per augmentar de pes, realment faríeu això al vostre fill?

3. Prova l’agraïment.

Agraïment pot ser una cosa que estigueu farta de sentir parlar.

Però efectes positius de l’agraïment En realitat, la investigació ha demostrat que no només augmenta el vostre estat d’ànim, sinó també el vostre nivell d’energia- i quina nova mare no podria fer servir això? En lloc de lamentar un canvi en la mida del vestit, concentreu-vos en el que pot fer el vostre cos i en el regal que suposa la fertilitat. Proveu d'iniciar un diari d'agraïment, on trigueu cinc minuts al dia per escriure sobre el que us va bé.

4. Canviar la perspectiva.

Estar embarassada pot semblar un llarg recorregut, però en el gran esquema de tota la vida les 38-40 setmanes no són tan llargues. Proveu un canvi de perspectiva -D'aquí a cinc anys, quan porteu el vostre adorable fill al seu primer dia d'escola, realment us preocuparà si us 'semblava gran'?o ‘se sentia repugnant’?

O imagina’t que no estàs embarassada, sinó la teva millor amiga. Li diries a ella la meitat de les coses que et dius sobre el teu cos? Llavors, com podeu mostrar-vos el mateix nivell de respecte i autocompassió ?

imatge corporal durant l’embaràs

Per: Vito Fun

5. Seguiu movent-vos.

Per a moltes dones embarassades, pot ser una novetat fer exercici per l’alegria del moviment i no com un mitjà per cremar calories o controlar-ne la mida. Penseu en la possibilitat de provar el ioga prenatal, que té una àmplia gamma de beneficis, com ara ajudar-vos a respirar profundament i lentament, un gran avantatge durant el part.

Si el ioga no és el vostre, busqueu un esport que us agradi i que us faci sentir bé. La dansa, caminar i nedar són ideals per relaxar-se i per fer exercici físic en general. Més, .

6. Vegeu això com una oportunitat.

Per a moltes dones que han lluitat amb la seva imatge corporal durant anys, l’embaràs pot ser una manera d’afrontar plenament les seves inseguretats. Per què no aprofiteu aquesta oportunitat per mirar honestament què són? Per acabar ? I per aprendre noves maneres de respectar-se?

També és un bon moment per provar coses noves que no us atreviríeu abans,com aguantar-se per si mateix, dient que no als altres, i - Si els altres us sorprenen amb la vostra nova demostració de força, probablement la culparan a les hormones de l’embaràs.

7. No tingueu en compte els comentaris.

La gent pot dir les coses més ridícules a les dones embarassades. Tingueu present la idea de projecció psicològica - La majoria de les persones que diuen coses desconcertants parlen més sobre si mateixes que tu. Per exemple, una dona que està experimentant menopausa Podria, inconscientment, lamentar la pèrdua de la seva fertilitat dient coses crítiques sobre el vostre cos.

8. Establir límits.

Tot i que és fantàstic comptar amb el suport d’amigues durant l’embaràs, a la majoria de les dones que ja tenen fills els encantarà dir-vos quant de pes van guanyar durant la gestació, per gran o petita que sigui.

Si no esteu còmode amb la comparació, llavors establir límits . Vostè té dret a parlar sobre el seu pes estrictament desequilibrat- és el teu cos.

9. Educa’t.

Uns desitjos estranys i una fam intensa us poden fer sentir com si l’embaràs fos el vostre cos que es rebel·lés contra vosaltres i pot ser alhora aïllant i inquietant. Si aquest és el vostre primer embaràs i no teniu ni idea de què podeu esperar, utilitzeu els molts recursos disponibles. Per exemple, podeu unir-vos a un 'Club de dates de venciment', com ara a Netmums i BabyCentre, o descarregar una aplicació per al vostre telèfon, com ara BabyBump. Consulteu el vostre centre comunitari local o amb el vostre ajuntament o altres recursos i classes prenatals.

10. Busqueu ajuda.

Si trobeu que les vostres preocupacions sobre el menjar, l’exercici i la imatge corporal dominen la vostra vida diària, no us avergonyiu de demanar ajuda.

Demaneu al vostre metge una derivació a un especialista pertinent i busqueu l'assistència d'un o bé , o contacteu B-menjar , l'organització benèfica nacional per als trastorns alimentaris.

Tens alguna experiència sobre la imatge corporal durant l’embaràs que vulguis compartir? Feu-ho a continuació. Ens encanta conèixer-vos.