Apatia: per què importa si deixa de preocupar-se per qualsevol cosa?

Fa poc va deixar de preocupar-se per alguna cosa? I us preocupa que pugui ser el signe d’alguna cosa més gran? O no saps sacsejar la teva apatia?

apatia

photo by: fotografierende



per Andrea Blundell



El i t’ha fet deixar de preocupar-te. Quant a, doncs ... qualsevol cosa. Està bé sentir que res no importa? O hi ha moments en què l’apatia és una bandera vermella greu?

Vols definir l’apatia?

L’apatia es pot definir com un estat d’indiferència i la incapacitat per actuar.Nosaltres manca de motivació i també la capacitat d’importar-nos que estiguem desmotivats.Apathy també tracta d'un falta d’emocions .



Malgrat anys d’investigació al voltant de la “teoria de l’elecció racional”,resulta que els humans necessitem sentir coses per actuar. Com un treball de recerca de Harvard aclareix, 'les emocions constitueixen motors poderosos, generalitzats i previsibles de la presa de decisions'.

És apatia? Símptomes a buscar

Però, com es pot saber, en realitat és apatia i no nomésels 'bla', o bé Estic avorrit ?

L’apatia pot afectar tres àrees, això és la investigació ha definit (1) com a afectiu-afectiu (com les nostres emocions condueixen a accions), cognitiu (la nostra capacitat de fer plans) i autoactivació o conductual (la nostra capacitat de decidir pensar les coses i actuar).



efectes psicològics de la tecnologia

Això es tradueix en símptomes com:

Molts d'aquests poden ser signes d'una mala setmana o sentir-se una mica baix. Però en talsituacions, ens adonem que no ens importa tant com de costum, i ens preocupa.

L’apatia és un pas més. Ja no ens importa que no ens importi. És com si tot estigués apagat per dins.

Problemes i trastorns relacionats amb la salut mental

L’apatia es produeix sovint al costat i problemes de son . I es pot relacionar amb desordre bipolar .

Si teniu altres símptomes, com ara problemes de memòria o problemes físics,tingueu en compte que l’apatia és sovint un símptoma de trastorns neuropsiquiàtrics com lesions al cap, Parkinson i demència.

Apatia o depressió?

apatia

foto de: Dollar Gill

La depressió no sempre implica apatia.Pot ser, per exemple, que en tingueu molts però estar deprimit degut a molt pensaments negatius sobre la vostra autovaloració o capacitat per assolir-los.

com trobar un bon psicoterapeuta

I la depressió sovint s’acompanya culpa i vergonya que estem defectuosos d’alguna manera. Nosaltres preocupació el que els altres han de pensar o veure’ns a nosaltres mateixos com una càrrega.

A l’apatia ni tan sols li importa prousentir vergonya o culpabilitat. I els objectius semblen una pèrdua de temps.

Com començar a tenir cura de nou

1. Determineu la font, si n'hi ha.

Si hi ha una font per a la vostra apatia, val la pena afrontar-la directament. Heu experimentat un el dol en els darrers mesos? Tens he perdut alguna cosa important per a tu , una forma de vida, un objecte preciós? O trobeu l’estat del món, com ara pandèmia de coronavirus en curs , et desgasta?

deixa de preocupar-te per l’apatiasobre allò que us molesta i contacteu amb amics de confiança. Hi ha alguna cosa que es pugui fer que pugui avançar? Hi ha una perspectiva diferent que es pugui considerar?

2. Feu de l’autocura una prioritat.

, a mala dieta , i tots han estat connectats a l’apatia. Com ha passat ús de drogues , i una ressaca sens dubte, ajuda a qualsevol de nosaltres a deixar de preocupar-nos.

De quines maneres us esteu descuidant? Quins petits canvis podríeu fer a partir d'avui?

3. Separa’t de l’apatia.

ens anima a fer-ho observar els nostres pensaments i sentiments dret aquí i ara .

I quan ens comprometem amb aquest procés, és curióspassa. Comencem a sentir el 'jo' separat que no és en absolut els nostres pensaments i sentiments, sinó alguna cosa més gran.

ell vol fills, ella no

Proveu un Teràpia Gestalt acosta't i imagina que la teva apatia està asseguda davant teu. Com seria? Què li agradaria dir-li? Què tan diferent és de qui ets realment?

4. I tingueu més clar qui és aquell 'vosaltres'.

De vegades, si deixem de preocupar-nos, prové d’una sèrie de males opcions de vida que ens deixen embolicats en una vida que en realitat no coincideix amb el que realment som.

Fins i tot pot ser així quan se sent que la nostra apatia prové d’un món embogit.L’actualitat que ens envolta il·lumina el fet que no vivim la nostra millor vida.

Que són les coses que valora profundament , quan tot cau? Com no coincideix la vostra vida actual amb aquestes opcions? Si no n’esteu segur, utilitzeu una pregunta de entrenament vital . 'Si de sobte tinguéssiu tots els diners que necessiteu, com viuríeu?' Quines decisions faríeu? Com podeu prendre aquestes decisions en la vostra vida actual, en una forma diferent?

5. Preneu mesures fins i tot quan deixeu de preocupar-vos.

Teràpia cognitiu-conductual (TCC) suggereix invertir el patró de les emocions que condueixen a accions. Va trucar ' intervenció conductual ‘, Vol dir que si escollim les nostres accions, escollim els nostres estats d’ànim. No esperem a voler fer coses ni a sentir-nos feliços fent-les. Simplement seguim endavant i ho fem.

Per què deixo de preocupar-me fàcilment i els meus amics no?

Ets un embolic apàtic davant del que està en curs? ? Però els vostres amics ho estan fent bé? Per què és més propens a caure-hi? desesperança ?

por a l’abandonament

Recerca de la Universitat d'Oxford (2) suggereix que pot ser que el vostre cervell no estigui dissenyat per ser eficient. Mitjançant exploracions cerebrals, va demostrar que les connexions a la part frontal del cervell de persones apàtiques són menys efectives. Has d’utilitzar més energia per planificar una acció que et porti a ser menys entusiasta i a caure més fàcilment en la desesperança.

També pot relacionar-se amb la nostra educació. Experiències infantils potser ens hauria ensenyat a caure en la desesperança o a renunciar a nosaltres mateixos. Podria haver estat un pare qui ens va ensenyar a ser addictes pensament negatiu .

O podria haver estat el que vam experimentarnegligència o trauma , que ens va deixar amb un creença fonamental que estem danyats, sense esperança i que no mereixem que passin coses bones.

Assistència per quan deixeu de preocupar-vos per qualsevol cosa

Si realment estàs embolicat en la teva apatia? O si sospiteu fàcilmentcaure en l’apatia per problemes de la infància no resolts? Llavors busqueu el suport d'un conseller o psicoterapeuta .

De vegades la mateixa idea de tenir algú que informi sobre qui realment escolta i es preocupa pel que dius pot alleujar l’apatia. Un terapeuta també us pot ajudar a decidir què voleu que passi a la vida i, a continuació, avançar-hi.

És hora de començar a preocupar-se? Us connectem amb gent amable i molt apreciat . O utilitzar trobar així com ho podeu fer des de qualsevol part del món.


Encara teniu alguna pregunta sobre com passar de 'deixar de cuidar a començar a cuidar'? Publicació a continuació.

Andrea BlundellAndrea Blundellés l’escriptor principal i editor d’encàrrecs d’aquest lloc. Tu pots troba-la a Twitter .

Notes a peu de pàgina

(1) Levy R, Dubois B. L'apatia i l'anatomia funcional dels circuits de l'escorça prefrontal-ganglis basals. Cereb Cortex. Juliol 2006; 16 (7): 916-28. doi: 10.1093 / cercor / bhj043. Epub 2005, 5 d'octubre. PMID: 16207933.

(2) Valerie Bonnelle, Sanjay Manohar, Tim Behrens, Masud Husain, Diferències individuals en els sistemes cerebrals premotors subjacents a l’apatia conductual.Escorça cerebral, Volum 26, Número 2, febrer de 2016, pàgines 807-819. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247.