Sempre se n’ha quedat sense sentir-se prou bo? Els veritables motius pels quals

No se sent prou bo? Malgrat totes les tècniques que heu provat? La baixa autoestima és un problema molt arrelat. Aquí teniu els motius pels quals no us sentiu prou bé

mai sentir-me prou bé

Per: Pabak Sarkar



Provat pensament positiu i afirmacions ? Llegiu tot el document consells sobre confiança en si mateix ? Però en el fonsencarano us sentiu prou bé?



Sentir-se inadequat és una cosa que s’ha d’entendre mentalment. Però per canviar-ho realment ideixar de colpejar-se requereix un treball interior seriós. Per què?

La baixa autoestima sovint prové de problemes molt arrelats.Això es fa clar mirant els motius habituals per no sentir-se prou bé.



(Voleu parlar amb algú sobre les vostres creences secretes que no sou prou bons? amb un terapeuta que vulgueu, parleu tan aviat com demà.)

qüestions de compromís

7 raons per sentir-se no prou bo

1. Teniu ocultes creences fonamentals que porten el programa.

Els pensaments que realment escoltem als nostres caps són molt menys poderosos que els que ens amaguen inconscient .La baixa autoestima està inevitablement relacionada amb allò enterrat i ocult suposicions sobre el món, els altres i nosaltres mateixos que ens equivoquem de fet.

Aquests 'creences fonamentals‘Sovint es formen quan érem nens, amb un simple infant perspectiva . Per tant, poden ser sorprenentment dramàtics i falsos. I, tanmateix, basem sense voler totes les nostres decisions vitals al voltant d’elles.



Per exemple, un nen amb un pare que de sobte se’n va un dia senseoferir una raó no s’evoluciona per entendre un adult tenir un trencament mental , o marxar cap a l'espai després una baralla . En la ment del nen, el creença fonamental ‘Si estimes a algú et deixen’ s’apodera. Fins i tot si el pare o la mare torna uns dies després, la creença es manté i el nen es converteix en un adult que mai deixa que ningú tanqui .

2. Si escolteu profundament, la vostra veu interior és realment crítica i criteri.

sempre sentint-me prou bo

Per: Alejandro Forero Cuervo

És fàcil convèncer-nos que som «pensadors positius».

I, no obstant això, molts de nosaltres no prenem temps per escoltar adequadament els nostres pensaments. Si ho fem, podríem descobrir que és un programa de ràdio de negativitat.

Mindfulness és una tècnica meravellosa per frenar prou per escoltar els vostres pensaments amb claredat. Es tracta d’escoltar i deixar anar pensaments sense judici. Més informació al nostre programa gratuït ‘ .

exemples de recursos interns

3. T’envoltes persones crítiques .

Per descomptat, alguns de nosaltres ni tan sols necessitem pensaments negatius per assegurar-nos que sempre no ens sentim prou bons. Deixem que altres persones facin la nostra feina triant conscientment amistats tòxiques i relacions poc saludables on altres ens posen per molt que ho intentem.

4. Teníeu pares crítics, exigents o distants.

Sí, potser vas tenir una 'bona infància'. Vivia en unbonica casa, els teus pares mai divorciat . Mai no has volgut res.

Però, de nou, potser sí. Potser volíeu l'aprovació i l'amor que necessiten tots els nens.

què em passa?

Si els vostres pares sempre volien que fos més intel·ligent, més tranquil, o més esportiu, o si van afavorir el vostre germà ... fos el que fos, el missatge eraque no vas ser suficient com és. Podria haver estat que els teus pares no fossin bons a estimar a causa dels seus propis problemes no resolts.

De nens, naturalmentbuscar aprovació i estimar. Així doncs, aprenem a ofegar la nostra personalitat real i a convertir-nos en el nen ‘bo’, al preu de convertir-se en un adult que mai no sent sentit el valor.

5. El vostre cuidador principal no us podria oferir estabilitat ni seguretat.

Alguns nens tenen un pare que simplement no pot oferir-los un entorn de seguretat on puguin confiar que els seus pares hi siguin. Potser el vostre pare ho eraun alcohòlic , patit , o estava en un relació tòxica que exigia tota la seva atenció.

Si un pare o mare es troba malament el nen pot sentir-se responsable de la felicitat dels pares.Si només actuéssiu d’una determinada manera, féssiu certes coses i, d’alguna manera, fos un fill millor / més intel·ligent, el vostre pare estaria bé Però, per descomptat, un nen no pot solucionar-ho pare o situació. Així que són infinites codependència evoluciona cap a una creença que no són prou bons d'alguna manera.

6. De petit no teníeu prou ‘apego’.

mai em sento prou bé

Per: Beatrice Murch

El que impliquen aquests dos punts sobre la criança és no tenir un cuidador capaç d’oferir amor i confiança incondicionals, o el que s’anomena ‘apego’ en psicologia.

Teoria de l’adjunt creu que durant els primers set anys de vida, un nen necessita absolutament un amor incondicional i és capaç de fer-ho confiança el seu principal cuidador. Si això no passa, podem acabar amb ' afecció ansiosa ’, Que implica no confiar mai en tu mateix ni en els altres i no tenir confiança.

7. Heu experimentat forts traumes en el passat.

Per descomptat, una manera de desenvolupar creences bàsiques negatives ràpidament quan un nen no implica necessàriament una mala criança.

com sobreviure a les reunions familiars

Trauma infantil delma el sentit del valor d’un nen.

La majoria dels nens se senten responsables trauma , especialment si es tracta d 'abús físic o abús sexual . Interioritzen la idea que són dolents i que no valen res, així que s’ho mereixien.

Per tant, el fet de sentir-se no prou bo sempre té a veure amb el passat?

És inevitable que els entorns i les experiències de la nostra infància ens afectessin. Per descomptat, hi ha altres factors. Alguns de nosaltres hem nascut amb una naturalitat més personalitat sensible , per exemple, patim més.

I de vegades ho és un trauma marcat com a adult això ens deixa no sentir-nos prou bé, com ara traïció . Tot i així, però, trobarem el nostre confiança una autoestima pateix més, i trigem més a recuperar-nos, si en teníem prèviament un trauma a la nostra primera vida o bé mala criança .

Quin tipus de teràpia ajuda?

Si no és cosa vostra arrossegar el vostre passat, tingueu cor. Teràpia cognitiu-conductual (TCC) es demostra que augmenta l’autoestima i ho fa centrant-se en els problemes actuals i canviant la manera de respondre als pensaments.

I teràpies humanístiques M'agrada us pot ajudar a la vostra confiança mostrant-vos el recursos personals ja el teniu i us ajuda a fer créixer aquests recursos interns i a utilitzar-los per prendre millors decisions. O proveu-ho teràpia centrada en la compassió (CFT) , que us ensenya a ser més amable amb vosaltres mateixos i amb els altres.

Voleu ajuda per superar no sentir-vos prou a la vida? Us posem en contacte ubicacions. Ni a Londres ni al Regne Unit? Troba encès .

confiant en els altres

Encara teniu alguna pregunta sobre la baixa autoestima? Publica al nostre quadre de comentaris a continuació.