Alcohol i depressió: estàs bevent-te trist?

Alcohol i depressió: creieu que beveu per ser feliç, però, què passa si beure és realment darrere del vostre estat d’ànim i de la vostra irritabilitat? Alcohol i depressió

alcohol i depressió

Per: Russell James Smith



El públic britànic és gairebé desconegut per la seva moderació pel que fa a l'alcohol, segons les estadístiquesw 9 de cada 10 persones al Regne Unit beuen.



Segons l'organització benèfica Alcohol Concern , el cost de tota la nostra beguda és elevat: la despesa del sistema sanitari britànic ronda els 21.000 milions de lliures esterlines a l'any, amb més de sis mil defuncions relacionades amb l'alcohol anualment. De fetfactors d'alcohol en més de 60 afeccions mèdiques, una de les quals és

Alcohol i depressió: pollastre o ou?

Molts de nosaltres afirmem que bevem perquè necessitem l’impuls i la relaxació ‘sentir-nos bé’ després d’un dia dur.



Creiem que bevem perquè no ens sentim feliços. Però és el cas del que passa primer, l’alcohol o el mal humor. La investigació demostra que sovint no se sent feliç perquè beu, fins i tot si no beveu grans quantitats.

unió traumàtica com trencar l’empat

Un hàbit de consum ‘casual’ pot estar darrere d’un patró d’humor constant i baix.És possible que no estigueu 'deprimit' per si mateix, però potser trobareu que sovint us sentiu irritable l'endemà de beure i que en poques setmanes beveu cada nit (fins i tot si només es tracta d'un got o dos) no gaudiu de coses que abans feies.

Però l'alcohol em fa feliç!

Temporalment, potser. Però l’alcohol no afecta el vostre cervell de manera positiva, de manera que a llarg termini l’alcohol és un depressor per sobre d’una part superior.



Com? L’alcohol modifica els nivells de neurotransmissors al cervell.Els neurotransmissors són els missatgers químics que envien els senyals que controlen els vostres pensaments, sentiments i les vostres opcions de comportament.així que ficar-se amb els neurotransmissors no és poc.

Per exemple, l’alcohol augmenta la quantitat d’un neurotransmissor anomenat GABA, que té el paper d’alentir la vostra energia i és el mateix neurotransmissor que augmenten les coses com Valium. Aquesta desacceleració és un depriment per al cervell. Altres neurotransmissors afectats per l’alcohol inclouen els necessaris per evitar l’ansietat, deixant de nou més risc de sentir-se baix.

Si és tan depressiu, per què l’alcohol també se sent bé?

depressió alcohòlica

Per: Kristoffer Trolle

com mantenir-se ocupat quan està deprimit

L’alcohol augmenta la quantitat de dopamina, un producte químic relacionat amb els patrons de “recompensa” del cervell. Així, l’alcohol et fa sentir de sobte feliç. Per descomptat, per mantenir aquesta sensació, igual que qualsevol activitat plaent que alliberi dopamina (unes bones vacances, una bona sort, estar a prop d’algú emocionant), se’t veu obligat a seguir bevent.

Però això és el que cal tenir en compte: com més l’alliberament de dopamina us animi a beure unes quantes rondes, més altres parts del cervell pateixen un efecte deprimit. I aquest efecte deprimit perdura, mentre que la dopamina només és un èxit ràpid.

M’hauria de preocupar l’humor ocasional després de beure?

Beure, així com els dies baixos i espaciosos després de beure, pot ser com una bola de neu que condueix a experiències estressants, com ara:

Com a mínim, pot beure continu estrès i patrons de pensament negatiu . Ambdues quantitats són molt manejables. Però també són els dos símptomes principals de la depressió.

Fins i tot si en aquest moment els estats d’ànim baixos i l’esgotament relacionats amb l’alcohol no semblen un gran problema, si la vida de sobte llança una bola corba com o bé la pèrdua d’un ésser estimat , el seu estat d’ànim baix d’alcohol us veuria més susceptible a desenvolupar depressió major.

Un sexe pateix més depressió relacionada amb l'alcohol?

depressió i alcohol

Per: Pedro Ribeiro Simões

És possible que vulgueu estar especialment preocupat per l’afecte de l’alcohol en el vostre estat d’ànim si sou dona. A Estudi del 2013 de la Universitat de Vermont que va examinar els efectes del consum regular d’alcohol en els estats d’ànim, va confirmar que l’alcohol va conduir a estats d’ànim baixos respecte als bons.

Però també va trobar que sentir-se infeliç l'endemà de beure era més freqüent en subjectes femenins que en homes.

Harley Street London

Com es pot saber si el seu estat d’ànim i el consum d'alcohol estan connectats?

Proveu els consells i preguntes següents:

  • Preneu nota del vostre estat d’ànim abans i després de beure. Hi ha un patró?
  • Fixeu-vos en els factors desencadenants i el raonament per consumir alcohol. Què et porta a beure?
  • Feu servir alcohol per amagar-vos de la ràbia o la tristesa que podria tractar-se d’altres maneres?
  • Penseu també en formes de beure que poden afectar menys el vostre benestar mental.
    • Cal beure durant la setmana?
    • Podríeu triar begudes que tinguessin nivells alcohòlics més baixos i controlar les vostres unitats més de prop?
    • Una setmana al mes podria ser una zona lliure d’alcohol?
  • Si no beguessis tot un mes, series la mateixa persona o diferent?

Llegiu el nostre article “ Beu massa? Com saber si heu perdut el control ”Per obtenir més consells sobre com reconèixer i gestionar el consum d’alcohol.

Si estàs preocupat pels teus estats d’ànim,proveu de llegir la nostra versió completa , o fes la nostra prova, ? '

Si està preocupat, el consum d'alcohol està fora de control, i us sentiu desesperat per parlar amb algú, la línia directa de Drinkline al Regne Unit ofereix assessorament gratuït i confidencial al 0300 123 1110. També podeu parlar amb el vostre metge de capçalera o reservar una sessió privada amb un .

Tens alguna experiència amb alcohol i depressió que t'agradaria compartir? Feu-ho a continuació.