7 consells per aturar els desitjos d’una vegada per totes

Els desitjos acostumen a tenir un pic on se senten més forts i després disminueixen gradualment amb el pas del temps. Aquí teniu set consells per ajudar a aturar els desitjos.

Atureu els desitjosRenunciar a un hàbit és un treball dur i pot suposar un gran esforç per evitar que els desitjos controlin la seva vida. Un cop experimentem un desig, pot semblar impensable imaginar que desapareixerà sense que ens cedim. Tot i això, els desitjos solen tenir un punt en què se senten més forts i, a continuació, disminueixen gradualment amb el pas del temps.



Has lluitat per intentar trencar un mal hàbit? Voleu saber com posar fre als vostres desitjos, ja sigui per aliments ensucrats, cigarrets o begudes?



aportar el passat en les relacions

Aquí teniu set consells per ajudar a aturar els desitjos.

Distreu-vos



Una de les millors maneres de superar un desig és distreure’s. L’activitat física com l’exercici és especialment útil per a això. En centrar la vostra atenció en alguna cosa més positiva, podeu distreure els vostres pensaments i formar un vincle mental amb una alternativa més sana.

Conversa positiva sobre si mateixa

Repetir un mantra com ara 'Puc escollir no utilitzar', 'Controlo els meus pensaments, els meus pensaments no em controlen' i 'Sóc capaç de mantenir-me net' us pot ajudar a tenir confiança en la vostra capacitat de no utilitzar. Fins i tot si no els creieu en aquell moment, repetir-los una vegada i una altra els permet agafar força i donar-vos més possibilitats de tenir un punt de vista diferent.



Recordeu-vos dels problemes causats per l’ús

Feu una llista de tot el que el vostre hàbit nociu ha causat a la vostra vida i recordeu-vos del bé que heu fet per haver-lo abandonat. Llavors, quan estigueu en un punt baix, podeu mirar la llista i donar-vos un impuls per seguir endavant.

Recordeu-vos dels avantatges de no utilitzar-lo

També podeu fer una llista similar de beneficis directes produïts com a conseqüència de la renúncia. Per exemple, si heu deixat de fumar, la vostra llista pot incloure una vida més llarga, menys possibilitats de malaltia i més diners per gastar en altres coses.

aplicació caixa de preocupacions

Doneu-vos permís per marxar

Si us trobeu en un entorn o situació que empitjora les vostres ganes, doneu-vos permís per marxar. Amb el pas del temps trobareu que podeu fer front a cada vegada més situacions que haurien causat les vostres ganes en el passat, així que no us afanyeu.

Invertiu en un objecte per alleujar l’estrès

Tenir un objecte físic, com ara una bola d’estrès o una joguina de plàstic enredat, pot ajudar-vos a afrontar els desitjos en el sentit immediat, ja que us ocuparà les mans i us donarà alguna cosa més a centrar-vos.

teràpia del narcisisme

Recordeu que els sentiments no són fets

Part de mirar cap avall un desig és recordar que teniu el control. Els sentiments no sempre s’han d’actuar i la majoria passaran ràpidament independentment del que passi.

Per molt horrible que sigui en aquell moment, és possible enfrontar-se als seus sentiments i sobreviure. De vegades, treballar amb un terapeuta professional us pot ajudar en el camí. Tant si apreneu a gestionar els desitjos amb un professional com pel vostre compte, recordeu ser amables amb vosaltres mateixos i seguir endavant; serà més fàcil.